喝粥能減肥嗎？ 七款瘦身減肥粥推薦 喝粥不會胖

喝粥能減肥瘦身減肥粥

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夏季天越來越熱，許多妹子們不想流汗卻想要更瘦，其實減肥瘦身還是要講究點方法和技巧的，妹子們想要輕鬆實現瘦身目標，不妨在餐后食用一顆塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，幫你消耗多餘熱量，讓你大膽秀出好身材！一起去看看小編就推薦七款瘦身粥吧！

1、瘦身紅豆黑米減肥粥

減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

2、瘦身芹菜減肥粥

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。

3、瘦身魚肉減肥粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

具體做法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

4、瘦身冬瓜減肥粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準備材料：陳奇冬瓜，小米

具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

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5、瘦身鮮果燕麥減肥粥

減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、奇異果1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

6、瘦身南瓜小米減肥粥

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

準備材料：南瓜500克，小米200克。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

7、瘦身香蕉減肥粥