喝水真的能減肥嗎 喝水減肥的方法

減肥的方法有很多種，其中喝水減肥就是其中一種。很多人都會有這樣的疑問：喝水真的能減肥嗎？是的，只要採用正確的喝水減肥方法，就能讓你輕鬆減肥。快來看看吧。

喝水減肥效果

1、內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

2、增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

3、利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

喝水減肥方法

1、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。

這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

2、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

3、下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。

我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

喝水減肥誤區

誤區一：每天補水量越多越好

水能促進體內新陳代謝，還能幫助人體排毒，因此人的生命活動是離不開水的，每天至少喝八杯水能保證排毒順暢達到瘦身美體功效。這也是很多女生深信不疑的話，到底八杯水的總量是多少呢?如果一個不在高溫環境或從事大量體力勞動的人，每天飲用1000-2000ml水就足夠了，因為人體還會從其他蔬果、主食、零食中攝取遊離水。

那麼當人體超量攝取水分會有什麼後果呢?這無疑就是在考驗你的腎臟運作功能了，人體的水代謝都是由腎來運作的，長時間讓腎臟處於超負荷工作狀態，人體的代謝就會失去平衡。你可能會出現水腫、血壓不穩、酸鹼失衡的狀態，最重要的是代謝出狀況肥胖就會很容易找上你。

誤區二：不含糖無熱量的飲料

維生素飲料、酸鹼飲料、純果汁、酸牛奶等等各式各樣的花樣繁多的飲品是不是讓你充滿慾望?許多商家打著無糖分、零熱量的口號推出各種所謂可以達到補水瘦身效果的飲品，事實上都是依靠添加輔助增味劑來實現口味變換的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分，有酸味的就一定有增酸劑，MM們一定記住了。

而這些改良的飲品熱量也驚人的攀升，拿普通常見的可樂雪碧來說，350ml的聽裝就含糖量超過11%，熱量等同於250g新鮮水果。而加工過的果汁飲品失去了蔬果特有的纖維質，殺菌熱加工也破壞了大量維生素C，最後喝進口裡的只剩下濃縮的果糖，每天飲用超過300ml加工果汁，一個月會增加1-2KG體重，數據是非常駭人的。

喝水減肥是一個很不錯的減肥方法，各位想減肥的MM們不妨試試，但是一定要採用正確的喝水減肥方法，不要陷進喝水減肥的誤區，才能達到好的減肥效果。

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