血管堵，疾病生！保護血管法，值得收藏

「養生十萬個為什麼」

近年來，總是聽到某某人猝死的消息，除了勞累過度，其中很重要的原因是心血管堵住了。

心血管疾病越來越年輕化，保護好我們血管顯得尤為重要。很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的，因此，我們要常常疏通我們的血管，清理血管的垃圾。

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血管堵，疾病生

我們的血液流動到身體各處，都是靠血管輸送，特別是動脈。動脈的內壁柔軟，富有彈性，使血液流動順暢。

爬樓梯胸悶、胸痛，需要緩一緩才能繼續往上爬，這是心臟血管也就是冠狀動脈狹窄的一個早期表現。

當然這指的是平常爬樓梯好好的，突然出現這種情況就要注意了。

這是腿部肌肉缺血的表現。有一個稱為「間歇性跛行」的病，源於腿部的動脈出現了狹窄，活動后供血不足，需要休息一陣待供血充足了，才能繼續行走。

出現這種情況，有些老年人會認為自己缺鈣，拚命地去補鈣，結果補再多的鈣也沒有用。

不少人上了年紀后，會出現一過性的眩暈。他們常常這樣描述，「突然覺得頭暈、眼前一黑，持續幾秒鐘很快又恢復意識了」。由於這種情況下檢查一般是正常結果，很多人不去管它。

但這種短暫性意識喪失（一過性的眩暈），一定要引起注意，可能是嚴重腦血管病的前兆。

我們平時量血壓時，量左手或右手，很少人會雙側都量。有沒有人發現，左右兩側的血壓有差異呢？

正常情況下，允許雙側血壓有差別，一般右上肢的血壓要比左上肢的血壓高，差值不超過10毫米汞柱。如果超過正常範圍，一定要小心，可能是上肢血管出現了狹窄。一般而言，血壓低的那側出現狹窄的概率較大。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

做「操」時先冷后熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、射門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

黑朱古力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每周吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

可以把家裡喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

上面這些護血管的方法，都是要平常有意識的去做的，大家也可以先記錄一下，從現在開始就這麼做，把血管年齡穩定住！

ID：xingfuway99

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