新加坡的人們到底有多拼？睡眠時間全球最短！

在新加坡，你每天睡幾個小時？

最近，健身追蹤器製造商Fitbit，通過一項全球研究發現，新加坡人平均每晚只睡6.56個小時，是全球睡眠時間最短的國家之一，僅次於日本和印度。

而全球睡眠時間最長的是紐西蘭人，平均每晚睡上7.25個小時，澳大利亞和歐洲國家也佔據排行榜較前位置。

都說人每天需要至少7個小時的睡眠時間，而新加坡人的平均睡眠時間連7個小時都木有，於是有網友風趣地吐槽道，也難怪在捷運能隨時都看到各類人士的睡相，以及各種「葛優癱」.....

研究報告還說道，這種睡眠少的現象，是因生活壓力過大造成，而缺覺除了會導致精神不振、意識模糊以外，還會造成高血壓、糖尿病以及心血管疾病等嚴重疾病，最糟糕的情況還會導致猝死。

更是有一份新加坡的調查研究證實，一天如果只睡5個小時，人的認知能力、警覺性、和情緒就會受到影響，而且不規律的睡眠還能誘發食慾，讓人更想吃零食和攝取更多熱量，會增加變胖的幾率！

睡眠不僅僅是為了是身體各個器官得到休息，它還有其他重要的作用！

清理大腦：在睡著的時候，腦脊液的循環速度比醒著的時候快很多。腦脊液就像大腦的清道夫，會把腦細胞產生的廢料清洗出大腦。這也是為什麼很多時候大家一覺醒來會覺得神清氣爽的原因。

修復肌肉和關節：人體只有在睡著的時候才會分泌刺激肌肉和關節細胞生長的荷爾蒙。所以，只有在睡著的時候，你在白天被磨損掉的肌肉和關節細胞才能得到修復和補充。這也是為什麼正在長身體的青少年需要更長的睡眠時間。

美國國家睡眠基金會根據不用年齡段，給大家推薦了每日最佳睡眠時間，其中6到13歲的學生每天最好睡9到11個小時，14到17歲的青少年要睡8到10個小時，而18到64歲的成年人，推薦睡眠時間為7到9個小時。

大家可以對照這張表看一下，自己每天的睡眠時間達標了嗎？如果你感覺自己天天睡不夠，也可以學習一下我們之前推薦的有效睡眠大法「睡10分鐘抵2小時，你睡對沒有？」

新加坡的人均睡眠時間，你貢獻了多少呢？你是那個只睡3,4個小時就能high很久的，還是 那個睡上7個小時都還睡不夠的呢？。