中醫養生保健知識 必學基礎理念

醫藥是一門博大精深的學問，即使如今科學如此發達，中醫藥對我們的身體健康以及疾病的治療都起著不可取代的作用。要養生，學習一些簡單的中醫藥養生保健知識是很有必要的。下面，為你簡單說說關於中醫藥養生保健的一些相關知識。

中醫養生箴言

中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要，不可不知。

養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。

養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養天年。暴怒易傷肝，鬱悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。

養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。

養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。

「要得小兒安，三分飢與寒」小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。

要言之，順應四時，行神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防禦外邪，科學養生，求健康平安；和諧處事，獲延年益壽。

什麼是精、氣、神？

俗話說： 天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。 為什麼說精、氣、神是人的三寶呢？這裡我們就具體解釋一下。

精，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。精具有多種功能：1.促進生長發育：精是構成形體各組織器官的主要物質基礎，並是促進胎兒生長發育的物質；2.滋養作用：水谷之精輸布到五臟六腑及其他組織器官起著滋養作用，以維持人體的生理活動。3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物質，具有生殖以繁衍後代的作用。

氣，是構成人體的基本物質。人的生命活動，需要從「天地之氣」中攝取營養成分，以充養五臟之氣，從而維持機體的生理活動。人的五臟、六腑、形體、官竅、血和津液等，皆有形而靜之物，必須在氣的推動下才能活動。當氣的運動失衡時，就會引發疾病。因此中醫治療的目的就在於恢復氣機升、降、出、入的平衡。

神，是人的精神、意識、知覺、運動等一切生命活動的集中表現和主宰者。神的物質基礎是精。神在生命之初就生成了，當胚胎形成之際，生命之神也就產生。神的一切活動都必須依賴於後天的滋養，所以只有水谷精氣充足，五臟和調，神的生機才能旺盛。人的神與形體是不能分離的，因此人的身體狀況必定會反映在神。當身患疾病時，神受到侵害，就會出現種種異常狀況，如目無光彩、語言失常、昏不知人等。所以臨床觀察病人的神，可以判斷病情的輕重安危。

精、氣、神三者，中醫稱為三寶，認為它們是可分不可離的。精可化氣，氣可化精，精氣生神，精氣養神，而神則統馭精與氣。 鑒於三者間的互相關聯，任何一個的失調都會影響其它二者，只有當三者和諧穩定時，人才能保持健康。

中醫的整體觀

中醫理論認為，人體是一個有機的整體，一旦發生疾病，局部病變可以影響全身，全身的病變也可以在某些細微的局部反映出來。沒有哪一個病是「完全」獨立的，哪怕只是臉上長了幾個「痘痘」，也是全身寒熱虛實在小局部的表現。用了清熱的方子后，病人會驚奇的發現眼睛不紅了，牙齦不腫了，小包不見了，胃口正常了，大便也通了……癥狀發生在局部，但治療的是全身，這正是中醫整體觀的體現。

除了人體本身，人與自然界的統一也是中醫整體觀的重要內容。這就叫做「天人合一」。《黃帝內經》中就提出了「順應自然界四時氣候的變化，調攝精神活動衣食起居，以適合生長化收藏的規律，從而達到養生防病的目的。」

中醫的發病觀

外界病能否進入人體，並導致疾病的發生，關鍵在於人體正氣的強弱，以及正氣與邪氣力量的對比。

來寒即怕冷，是正邪交戰的第一個信號，當人體受到風寒邪氣攻擊時，馬上就會警惕起來，出現惡寒癥狀。發熱，也是正邪較量的表現。當邪氣與正氣展開激烈戰事之時，人體就會出現發熱。

當人體遇到外邪侵襲時，通常會採取出汗、嘔吐和瀉三種方法將邪氣驅逐出體外。如果邪氣在體表，人體會通過發汗，讓邪氣從表而走；如果邪氣在上，如吃了不幹凈的食物，胃會馬上作出噁心嘔吐的反應，把這些有害物質吐出去；如果這些不幹凈的食物繼續向下到達了腸，人體就會通過腹瀉的方式把這些髒東西排出去。