search
小動作大養生,日常多做這3個動作,活到99不是問題!

小動作大養生,日常多做這3個動作,活到99不是問題!

不得不說,古人真真是厲害,總是能從生活中就發現很多養生的方法。

像梳頭、揉腹、踮腳等小動作,雖然簡單,每天堅持做,卻比吃什麼都更能強身健體。小動作大養生,你值得擁有!

梳頭

中醫認為:頭是「諸陽之首」,「諸陽所會,百脈相通」。人體的重要經脈和四十多個大小穴位,以及十多處特殊刺激區均聚於此。

1

通經活絡

經常用梳子梳理頭髮,能疏通經絡,活血化淤,改善頭髮營養。用腦過度感覺疲倦時,梳頭數分鐘,則會感到輕鬆舒適。

2

促進血液循環

「發為血之餘」,常梳發還可使頭髮根部血液循環加快,細胞得到充分營養,從而令髮根堅固,發色黑潤,並起到耳聰目明、醒腦提神、養生保健的作用。

3

清潔頭部

梳理頭髮還可以清理頭髮裡面的灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物,以及夾雜在其中的微生物,使頭部保持清潔,促進頭部的皮脂腺分泌,改善頭部皮膚的新陳代謝。

揉腹

古人說,「腹軟如綿,百病不纏」。

中醫認為,腹部,古是五臟六腑的宮殿,氣血津液的發源地。六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。

揉腹,就是通過專業的手法運用於腹部,調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。

日常長期的保健揉腹,可使內臟血運豐富,內分泌協調,元氣充盛,身體強壯,益容養顏,益壽延年。

踮腳

1

護心臟

踮腳能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益於人的心臟、心血管健康。

2

改善全身血液循環

人腿部有大量血管,踮腳時腿部肌肉一緊一松,血液也會隨之迸出迴流,從而促進了腿部及全身的血液循環,使人體臟器組織的血氧供應增加,機體代謝率提高,達到消除疲勞的作用。

12

護腿

踮腳可鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。緩解下肢酸脹、乏力,解除疲勞。

中老年人每天踮腳對由下肢循環障礙引起的小腿酸脹、足跟痛等不適有一定療效。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

不過,剛吃過飯不宜踮腳,應飯後1小時再進行;鍛煉應循序漸進,同時注意與呼吸配合;腿腳不好的老人,踮腳時可扶著牆或欄杆,足跟緩慢落下,以防摔倒。

200個偏方,僅需一張表就夠了,100%珍藏!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23290次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦