天天喊著補氣血，你真的補對了嗎？

我們在形容一個人身體好，精氣神足的時候，往往會讚揚：你最近看起來氣色真好！氣色好的人，面部榮潤有光澤，眼睛水亮；而氣色差，面色則會暗淡，還會出現很多問題，如毛孔粗大、眼袋凸顯、斑點叢生、熊貓眼外掛等……總之，就是一臉的衰樣。

氣血到底有多重要？

氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。清朝的醫學家林之翰在著作中記載：「夫氣由髒髮，色隨氣華。」氣是人體臟腑功能的反映，而色是氣血營養物質在面部的體現。人以氣血為本，最怕氣血不足。很多女性可能會有體會，自己常常會感到神疲乏力，氣短懶言，而且看起來面色無華，可是去檢查卻發現各項指標都正常，在中醫認為，這個很可能是氣血不足。

氣血不足有哪些表現？

出現下面癥狀的，很有可能是氣血不足導致：

❖ 頭髮：出現大量脫落、稀疏、乾枯、發黃、開叉等問題，就要警惕可能氣血不足。

❖ 眼睛：眼睛清澈、明亮且有神是最好的，但如果出現乾澀、眼皮沉重、眼白混濁及發黃等現象，多是氣血不足。

❖ 手溫：氣血充足的話，手一般都是溫暖乾燥的，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足。

❖ 皮膚：健康的皮膚白里透著粉紅，有光澤彈性；而氣血不足容易出現皮膚粗糙、暗淡發黃、長斑、皮膚髮白或發青等癥狀。

❖ 牙齒：牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露，牙齦萎縮等現象都可能和氣血不足有關。

❖ 睡眠：入睡困難、容易驚醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是氣血虛虧可能的表現，要注意調理，否則更會惡性循環。

調氣血的兩個補方

枸杞紅棗燉蛋：女補氣色，男養肝

材料：枸杞子20克，紅棗10顆，雞蛋2個

做法：將洗凈的紅棗、雞蛋放入鍋中，加入適量水，同煮，蛋熟后，剝掉外殼，再同煮片刻，快好的時候再把枸杞放下去煮一會即可。

食物功效：

枸杞：滋補肝腎、益精明目、增強免疫力。

紅棗：養胃健脾，補血行氣、生津液、悅顏色等。

雞蛋：養肝腎、益氣血、補虛勞。

三者合力，能促進氣血化生，使面色光澤紅潤。

五紅湯：補氣養血抗癌

材料：紅棗7顆，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克

做法：五味共同熬湯，連湯共食用，注意要把豆熬爛，枸杞要後放。

食物功效：

紅豆： 含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環功能。

花生：益氣健脾、補血止血。起主要作用的是花生衣。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。

紅糖：甘甜、溫潤。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。