藝術生高考複習經常失眠，累了，該如何應對？

藝考生容易產生疲勞的原因：一個方面確實因為學業壓力繁重；另外一個方面，往往是因為失眠，導致休息不好。尤其是高三的藝考生，如果心理承受能力稍低，還會導致長期失眠。那麼，如果同學們失眠，累了，又該如何應對？

泡腳有很多好處，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。所以，同學們睡前泡泡腳，晚上躺在床上放鬆一下，可以輕鬆入睡。

不同的音樂給人不同的感受，熱鬧的音樂讓人精神煥發，憂傷的音樂讓人憂鬱，輕緩的音樂讓人放鬆。

同學們平時睡不好，睡不香是因為學習壓力大，導致精神緊張，睡前聽一些輕緩的音樂，可以讓大家精神上不知不覺放鬆下來，充分的放鬆后才能更好的入睡。

做運動不僅可以減肥、活絡筋骨，還可以讓你放鬆身體和精神。飯後一小時之後做做運動，然後睡前洗個熱水澡，躺在床上看看書，可以讓高中生的身體疲憊得到充分緩解，精神緊張也會得到舒緩，到了睡眠時間自然可以輕鬆入睡。

睡前學習容易讓人越學越累，本該到了休息時間，大腦卻還處於高度緊張的學習狀態，緊繃的弦不放下會讓人精神疲憊卻難以入睡。所以建議大家做一個睡前刺激性小的事情，讓自己得到充分的放鬆后，這樣可以充分得到休息。

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高中生學習緊張，壓力也大，熬夜是經常的事情，這種情況是我們這個階段必須經歷的，學習哥也是這樣過來的哦！那麼既然避免不了熬夜，那有什麼好辦法可以緩解熬夜對身體造成的影響和傷害呢?學習哥下面給大家強力推薦四種熬夜之後緩解疲勞的水果。這事兒家長們得多做點！

橙 子

補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

葡 萄

緩解神經衰弱葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

香 蕉

消除疲勞香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

蘋 果

補充膳食纖維俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

高中三年是一個人最關鍵的階段，而聯考又是這個階段的終極節點，不僅僅是一個孩子的戰場，更是全家的的大事！家長作為孩子們的後盾，應盡量保證高中生的飲食科學合理，作息正常規律。希望大家6月聯考大吉，實現象牙塔夢想。