「短命」習慣，你中了幾個！

習慣成自然，有時候一些壞的習慣會讓你身體徹底垮掉！

1、睡前玩手機：智能手機越來越普及，大多數人睡覺前都會玩手機，看朋友圈，玩遊戲等，明明10點鐘躺床上要睡覺的，可是一玩手機就忘了時間，有的到轉鍾兩三點，有的關了手機腦子裡卻還在想手機里的內容，嚴重影響睡眠質量。

2、宵夜：有些人總是說自己肚子餓睡不著覺，明明已經躺好睡覺了，還要爬起來吃點東西，睡前吃宵夜，吃的太飽，不僅不利於健康，還不利於睡眠。

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3、開燈睡覺：開燈睡覺不利於進入睡眠狀態，雖然說開燈睡覺對於一些人是一種習慣，覺得開燈才有安全感，但是長期這樣光線會對我們人體大腦內分泌器官正常分泌造成影響。

4、睡前喝太多酒：很多人都是要應酬或是朋友聚會，喝太多酒，一回家就倒頭就睡，酒精需要肝臟代謝，但人睡著了，代謝緩慢了，這樣就很傷肝了。

5、睡覺聽歌：雖然說音樂能夠幫助我們入眠，但是大多數人聽著聽著就睡著了，忘記關了，歌曲聲音卻還在不停刺激耳膜，長期用耳機聽歌的話，容易損傷耳膜。

6、帶妝睡覺：女生都習慣化妝，可是有時候忙了一天了，一回家就想直接躺床上睡，妝也不想卸，經常帶妝睡覺，對皮膚很不好，容易長斑，有細紋，皮膚老化更快。

7、濕頭髮睡覺：很多人習慣晚上洗澡的時候就洗頭髮，可是洗完頭髮又不吹乾，就這樣睡，不僅不利於頭皮血液循環，還可能會讓濕氣入侵。

8、睡覺穿太多：比如說冬天天氣冷，怕冷的人，就喜歡穿很多的衣服睡覺，這樣不利於身體代謝循環，長期下來有害身體健康。

9、加班熬夜后睡覺：這種習慣很不好，當你睡覺前，你的大腦處於一種高度緊張的狀態，即便你把手頭上的事情忙完了，但是你的大腦可能還在想著剛剛的事情，很難平復，也很難進入熟睡狀態。

這些習慣都得改，不然···········