睡前做這個瑜伽動作，讓你身心放鬆一夜好眠

總是感到疲乏等困擾。

瑜伽一個簡單的瑜伽動作，讓你有效舒緩身心壓力，緩解肌肉僵硬、明明又困又累卻翻來覆去總是睡不著的失眠等問題，幫助提升睡眠質量，促進女性荷爾蒙分泌 。

STEP1.雙手的食指和中指，扣住大拇趾。

STEP2.雙腳腳底相貼，雙手保持扣著大拇趾。

STEP3.放鬆脊椎、上半身完全放鬆。

STEP4.將身體緩緩轉圈，動作越大越好，轉圈20~30次。

睡不著的適合可以嘗試在睡前做這個動作，伴隨著喜歡的音樂，緩緩地搖晃身體，具有放鬆以及改善失眠的作用。不僅可以柔軟一天下來變得僵硬的脊椎、腰部以及脖頸，還可以柔軟下半身的關節，使脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌