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緩解春季頭痛的小方法

春季是頭痛的高發時期,春季頭痛如何緩解呢?有什麼好的緩解春季頭痛的方法嗎》醫學教育網小編為您整理了緩解春季頭痛的小方法。

1、保持充足睡眠

利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒后,反而出現頭痛。所以,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時就極易患頭痛。

2、多按摩

按摩后,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩后,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、常舒展

舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:1.頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3-5次。

4、學會科學飲食

飲食中要盡量忌食朱古力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。

以上就是醫學教育網小編為大家介紹的緩解春季頭痛的小方法。除了上面介紹的這些方法外還可以通過緩解眼疲勞和熱敷等方法來緩解頭痛。醫學教育網小編提醒大家頭痛是不容忽視的疾病,生活中要注意多預防。



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