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孕期有四樣食物要多吃,還有三樣食物一定要遠離

孕期有四樣食物要多吃,還有三樣食物一定要遠離

孕期媽媽最關心的就是胎兒的健康,而飲食和胎兒的生長發育密切相關,《母嬰參考》特意為孕媽咪提供了一份」四吃三不吃「清單,供大家參考。

「四吃」指四樣食物要多吃:

1、水果蔬菜。所含的豐富維生素可以增強孕婦免疫力、緩解嘔吐,還能預防胎兒出現畸形等癥狀。

2、蛋白質豐富的食物。例如:肉類、魚類、蛋等,准媽媽缺乏蛋白質容易導致流產,並會影響胎寶寶腦細胞發育及中樞神經系統的發育,使胎兒出生后智力低下、發育遲緩、體重過輕。

3、含鈣豐富的食物。例如:奶製品、海帶蝦皮等,孕婦補鈣可以提高免疫力,緩解或消除緊張、焦慮的情緒,有助於胎兒骨骼生長。

4、含鐵元素豐富的食物。例如:穀物、菠菜等,孕期缺鐵,極易導致孕婦貧血。

再好的食物吃多了反而適得其反,所以適量才是重要的,均衡營養,心態平和,對寶寶才是最好的。

「三忌口」指三樣東西不能吃:

1、含咖啡因的飲料。例如:可樂、咖啡等,可能影響寶寶大腦、心臟、肝臟發育,還會導致孕婦流產或死胎。

2、辛辣、冰冷等刺激性食物。會引起上火導致便秘,還會造成胃腸道損傷,嚴重的話會刺激到子宮的收縮,導致流產等意外。

3、熱性佐料。例如花椒、胡椒、桂皮等,孕婦食用很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便秘,便秘的孕婦必須用力屏氣排便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。

年輕媽咪一定不要仗著自身底子好、年紀小,懷孕后依然「暢所欲為」,孕媽吃的好,寶寶發育才好。

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