search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

備孕什麼時候吃葉酸好 備孕女性一定要知道

葉酸是一種水溶性維生素,因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名葉酸。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球,增強免疫能力,一旦缺乏葉酸,會發生嚴重貧血,因此葉酸又被稱為造血維生素。

一:有助於預防神經管缺陷(也叫做神經管畸形),包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是常見的新生兒先天畸形。

二:可能還有助於降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險,比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

三:預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。

四:對於DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

五:服用含葉酸的多種維生素,可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

備孕什麼時候吃葉酸好

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出,育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以,如果你不屬於需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要諮詢醫生的意見。

一般來說再確定補充葉酸后,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如葯補明顯,所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什麼時候懷孕,可以從備孕的時候就開始,保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣,對你的健康也很有利。要知道,如果你意外懷孕,這種習慣就會顯得更為重要。

哪些食物中含有葉酸

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、通菜,此外還有胡蘿蔔、蘑菇等。

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、穀物豆類



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦