睡前堅持4件事，勝過吃補藥！想長壽就看看吧！

睡前堅持4件事，勝過吃補藥！想長壽就看看吧！

大家在睡覺前都會做哪些事情呢？相信很多朋友都會說，玩手機，但可能也會有朋友有睡前看看書，聽聽音樂的習慣。其實很多朋友不知道，睡前的半小時，其實是養生的黃金時間。

如果大家利用好這個時間，而不是用來看書，看手機，那麼我們的身體將會更健康，壽命也會更長，今天小編就來和大家聊聊，睡前做哪些事情，比吃補藥還要養生，一起來看看吧！

【睡前養生的意義】

現代很多人，由於工作的繁忙和生活瑣事的牽絆，每天的時間都是非常匆忙的，只有在晚上，才有休息的時間，因此我們可以巧妙的利用好這一段時間，對我們一整天的身心進行調理。

睡前養生，可以幫助我們調整一整天器官的勞累和身心的疲憊，使我們的睡眠中，身體能有更好的修復作用，對健康大有裨益，使得保健養生的作用最大化。

【睡前堅持4件事, 勝過吃補藥】

1、洗(搓)腳

我們都知道，腳上對應著我們身體的不同器官，遍布著很多的穴位，精確的說，我們人體的腳部有著60多個穴位。我們一整天的忙碌和奔波，腳也是最受累的器官。我們堅持在晚上用熱水洗洗腳，或者是搓搓腳，都能起到非常好的能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡的作用，可以祛除身體的病邪。有句老化說的好：「天天泡腳，等於吃補藥」！

2、敲膽經

每晚堅持敲打膽經，可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，從而提高身體免禮能力。同時敲打膽經還有很好的排毒、舒經通絡。促進血液循的作用。但是這裡要注意，晚上11點之後就不要敲膽經了，可能導致上火，最好是11點之前進行膽經的敲打。

下圖是身體的膽經路線

3、按摩淋巴

淋巴是人體的排毒系統，如果淋巴循環不暢，會影響人體的排毒功能，還可能會導致關節炎、高血壓、腫和橘皮。睡前進行淋巴結處的按摩，可以幫助人體進行排毒，還可幫助身體排出多餘水分，美容養顏，提高機體免疫能力。淋巴結遍布全身，頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝這些部位最適合進行按摩。

下圖是人體淋巴分佈

4、睡前冥想

冥想是瑜伽入定的方式之一，對人體的身體和精神狀態都非常的有益，研究發現，人們在冥想的時候，腦內的各種細胞以新的方式聯繫起來，對肌體的其它器官起到新的調節作用，可以有效的提高身體的免疫能力，抑制各種疾病的發生，包括癌症、傳染病、過敏性疾病等等。