春季，女性朋友應該如何養生呢？

俗話說：「一年之計在於春，一天之計在於晨」。春季無疑是一年中最好的時節。

春天陽氣生髮，萬物始生；春屬木，與肝相應，木喜條達而惡抑鬱，肝主疏泄氣機而藏血，春季肝氣旺盛，肝陽易動，人易急躁發怒。

所以，對於女性而言，春季養生應注意調肝養血，調暢情志。

女性春季易患以下三種疾病，要格外注意和防範。

01

乳腺疾病

研究表明，春季女性的體內雌激素水平明顯升高，致使乳腺疾病發病率遠高於其他季節。

從中醫角度看，女子屬陰，乳頭屬足厥陰肝經，與春生髮之氣相應，因而女性春季更易出現肝臟疏泄功能失常、氣滯血瘀、阻於乳絡等問題，繼而導致乳腺結塊等情況。

所以，女性朋友在春季應注重有規律地起居，保持心情舒暢，避免飲用咖啡等飲料；月經后1周左右進行乳房自查，若發現腫塊等異常時，須及時就診。

02

婦科疾病

傳統醫學認為，寒為陰邪，易使氣血運行不暢；濕亦為陰邪，其性重濁粘滯，易困阻氣機。

春季氣候乾燥與潮濕交替，氣溫忽冷忽熱，寒濕易共同致病，引起陰道炎、宮頸疾病、盆腔炎等婦科疾病反覆發作或遷延不愈。有調查表明，超過30%的女性在春季患過婦科病，其中以陰道炎發病率最高。

女性朋友在日常生活中，每晚用清水清洗外陰（經期除外）預防陰道炎症的發生；健康狀態下不需使用任何護理液，以免破壞陰道正常菌群平衡；疾病狀態時應按醫囑用藥，切不可自行停葯或換藥；同時，已婚女性還應特別注意性生活衛生。

01

過敏性疾病

春暖花開，萬物復甦，各種微生物、花粉、柳絮等致敏原易使過敏體質者產生變態反應，從而罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。預防過敏性疾病要做到如下四點：

1.生活規律，起居有常。長期熬夜、勞累等會增加耗陰之勢，使陰陽失衡，免疫功能降低，而致過敏。

2.清淡飲食，養肝護陽。宜多食新鮮蔬菜，少食羊肉、海鮮等易致過敏的食物。辛甘之品可發散為陽以養肝，溫性食物利於護陽，故春季宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀之物。

3.減少與致敏原接觸機會，如塗防護霜、戴面罩等隔絕風沙、陽光、花粉。

4.可用冷水洗臉，保持皮膚清潔，不應頻繁更換化妝品或在皮膚上直接噴洒香水。

那麼，女性朋友春季應該如何養生呢？

《黃帝內經》有云：「夜卧早起，廣步於庭，被毛緩行，以使志生。」這句話的意思是講，春季人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄情於大自然中。

中醫主張肝藏血，有著「女子以肝為用」、「人卧血歸於肝」的描述。意思是說人在入睡后，血液歸於肝膽經，而晚上11點鐘至凌晨3點鐘為肝膽經循行時間，此時是養肝血的最佳時間段，故春季睡眠應講究合適的時間點。

同時，中醫有「人動血動於諸經」之說法，是講春季應多做有氧運動，適當散步、慢跑、打球、春遊等，以生髮陽氣、暢達心胸、怡情養性，促進身體吐故納新，使氣血通暢、郁滯疏散，進而提高心肺功能，使之強體防病。

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