從中度抑鬱症中走出：談談在治療路上的經驗和心得！

15年10月抑鬱爆發，之前有大概一兩年的抑鬱心境，大概11月病得不行了才隱約意識到自己可能是抑鬱症。16年1月還是2月就診，確診為中重度抑鬱，焦慮好像也有一點，不記得了。

3月開始吃藥至今，一開始是一片半來士普（抗抑鬱葯，從半片開始加的），後來加了一片勞拉（抗焦慮葯）。我是比較單純的抑鬱症，病因也比較簡單，就是學校學業，所以16年7月畢業后明顯好轉，16年大概10月減到一片，之後因為一些感情之類的問題略有反覆，後面就一直一片至今。

至今吃藥1年3個月，還會繼續吃3個月，準備暑假回國找醫生做檢查、商量減葯。就診於北醫六院專家門診，醫生是劉粹，話不多但是感覺她很能理解我，看起來很沉靜的性格也讓人安心。

她安慰過我治好了還像以前一樣聰明……感覺非常受用。

初診檢查做量表費用一千，來士普一盒7粒大概140，勞拉很便宜，忽略不計。我吃藥的過程比較順利，沒有什麼副作用，就一種葯一直吃下去了。我沒做心理諮詢，因為以我的經驗別人想給我灌輸什麼我是一句話都聽不進去……不過我想如果找她的話應該還好吧。

反正就是吃藥加自己調整心態吧，把對自己的要求盡量放到最低，學業方面允許自己能混就混，爸媽也非常善解人意，很快地調整了對待我的方式，後來出了國環境也更加輕鬆，自己也對周圍不理解和不會說話的人做了一些切割。主要是要把抑鬱症的病症和真實的自己分開，不要去否定自己，有一些不好的想法的時候，告訴自己這些都是病症，都是暫時的，治好了就會好的。事實也證明確實如此。

我從冬天開始做一些運動，之前沒有運動的習慣，就從瑜伽開始做，後來覺得強度不夠，就開始跟著keep做全身的分化訓練，現在肌肉有點鼓鼓的了，可是根本停不下來。如果有抑鬱症的朋友，可以添加 chen95544 我會把我知道的都告訴你，幫助你！我覺得運動完確實頭腦會清醒一點，有時候學習一會學不下去了就會運動運動。

本來我是擔心有藥物依賴的，但是前幾天因緣巧合下解開了最後的心結，我就突然覺得可以停葯了。還記得我當時優哉游哉地寫完作業交上去的時候有多麼欣喜若狂，因為之前，前兩天就緊張得做不了任何事情了，再提前又會拖延。

病得嚴重的時候也覺得自己可能就撐不下去了，也整天腦子裡就是自殺自殺怎麼還不去死，但是就是要反覆地告訴自己，只要活著就有希望，這些都是暫時的。

現在確實對之前那些不開心的事情記憶不是很深刻了，現在的心態和頭腦的狀態也已經接近高中我沒受抑鬱情緒影響的狀態了，就是很自然地自信，也能耐心地做一些高腦力活動了，不過還是要觀察一個考試周。然後對於一些事情也不會很在意，不會很往心裡去。

我覺得可以把抑鬱症看作是一次試煉，甚至說是一次涅槃重生的機會。當你戰勝它以後，你會重建一個更加強大的自我，你會更加清楚你想要的是什麼，而不再去理會周圍的雜訊，你不會再隨波逐流、人云亦云，你會更加信任自己，更加耐心地面對生活中的種種困難和不如意。

希望病友們可以堅持吃藥，堅持治療，一切都會好起來的。