籃球科普貼 | 喬丹的滯空能力到底有多強？

在人類籃球歷史上，傑出的球員有很多，但唯一能夠封神的只有一個人，那就是喬丹。而喬丹之所以被稱為「飛人」，則是由於他遠超於常人的跳躍和滯空能力。

今天，小編就來和大家討論一下喬丹的滯空能力。

何為滯空？

滯空對Bascketball player來說是一項很重要的素質，指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。滯空的目的有兩個，一是躲避防守者的封蓋；二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。

理論上，由於地心引力的存在，你在空中能呆多久，取決於你能跳多高。你跳的越高，從空中下降到落地的時間就越長，你的滯空時間也就越長。

滯空時間VS滯空能力

滯空時間VS滯空能力，傻傻分不清楚？這裡要注意了，敲黑板提醒！！

滯空能力指身體在空中的控制能力，並不是指在空中停留的時間哦。誰能在空中保持平衡協調，不失重心的時間長，誰的滯空能力就強。

如果單純考慮彈跳高度而不考慮空中動作的情況下，喬丹的彈跳高度並不是最好的。我們來看看NBA里彈跳能力最好的都有誰：

1.斯帕德·韋伯——120cm

2.史蒂夫·弗朗西斯——114cm

3.文斯·卡特——111cm

4.阿倫·艾弗森——110cm

5.米尼克·威爾金斯——104cm

6.史蒂芬·馬布里——101cm

7.邁克爾·喬丹——98cm

8.昆汀 理查德森——98cm

9.科比 布萊恩特——97cm

10.勒布朗 詹姆斯——94cm

11.特雷西 麥克格雷迪——93cm

12.凱文 加內特——90cm

但是，為什麼喬丹的滯空能力當屬第一呢？

喬丹的滯空能力到底有多強？

根據CCTV10《體育科學》的研究數據表明：喬丹的滯空時間長達0.92秒。這可能是目前人類憑藉自身在空中保持最久的時間。

憑藉著超級強大的肌肉組織和變態的身體協調能力，喬丹雖然不是NBA里跳的最高的，但是滯空能力的確是最強的。用四個字形容就是：無懈可擊！

這應該是喬丹職業生涯最為經典的畫面之一，這超高的滯空能力真的讓人羨慕嫉妒恨。

1987年的扣籃大賽上，喬丹完成罰球線起跳單手暴扣。

1991年公牛跟湖人的總決賽，喬丹在自己的主場完成了一個沒有助跑的罰球線起跳換手進球。

魔術師約翰遜在做客吉米秀時，說到他們以前在打練習賽，喬丹的一個滯空360度扣籃震驚了所有人。

喬丹常常在別人起跳前已經跳起來了，別人落下后他還在上面繼續飛，沒辦法，就是這麼6！

也難怪會有這麼一句話：我讓你先跳，是在空中等你，然後再把你比下去。

如何提高滯空能力？

能跳多高，能在空中完成什麼動作？都取決於你的腰腹力量，可以說強大的腰腹力量是球場上完成滯空的終極動力。

下面給大家介紹三種國外專業籃球教練針對籃球運動所做的核心力量提高練習

1、Straight leg drop

呈仰卧姿勢，兩腿抬起垂直於地面，雙腿綳直！然後一隻腿保持不動，一隻腿以髖關節為軸，將腿挺直進行！

2、Hip bridge walk

呈臀橋姿勢，肩部和雙腳著地，軀幹挺直，讓膝蓋、大腿和軀幹處於同一平面，然後單腳向外伸展！

3、Side star

側身，同側手和腳支撐，將腿部、軀幹、手臂全部挺直！如下圖所示，呈「大字型」！然後上腿挺直，以髖關節為軸向上伸展

三個核心訓練能夠充分強化你的核心肌群，核心力量越強，身體對抗能力、平衡能力、腰腹柔韌性、滯空能力等各種籃球運動能力都會提升，各位請根據自身情況選擇訓練數量！