糖友飲食做好六點控糖事半功倍？五類人易得糖尿病？控糖五種米？

大部分的病是吃出來的，就拿糖尿病來說，糖分和脂肪食物攝入過多是糖尿病的主要誘因！所以對糖友來說，注意飲食是控好血糖的第一要務。

那麼，糖友飲食有哪些注意事項呢？

一、糖尿病主食以面、粗製米為主，可以在精糧中加入適量雜糧。平時還要限制甜食的攝入。

二、從魚、肉、蛋、奶或大豆製品中獲取優質蛋白。

三、飲食以低脂、低鹽為主，每日鹽分攝入不超過5克。少吃肥肉、動物內臟、花生、核桃、蛋黃和蟹黃。

四、多吃蔬菜，限制水果攝入量。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可以延緩血糖和血脂的吸收，還能促進排便、減少飢餓感。

五、限酒不限水。適當飲水有利於體內毒素的代謝和血糖和稀釋；飲酒會增加肝臟負擔，要盡量少喝，最好不喝。

六、忌吃7類食物：

糖友之所以不能吃香椿，是因為糖尿病患者屬於陰虛，燥熱體質，食用香椿后易加重肝火，加重病情。

尤其是有眼底病變的糖友，更應該少吃香椿。

2.菱角

菱角中含有豐富的葡萄糖和澱粉，糖友食用後會引起餐后血糖升高。

另一方面，菱角中的鉀元素也非常多，如果攝入過多，容易使引發高鉀血症並誘發心律失常。

3. 酸菜

酸菜也是很多人愛吃的食物，但它是腌制食物，在製作過程中，營養成分被破壞，而且為了不讓其腐爛，製作時還會加入大量的鹽，導致酸菜比較咸。

所以酸菜是一種美味卻不營養的食物，糖友最好還是別碰。

4. 雪裡紅

雪裡紅中含有豐富的膳食纖維，能延緩食物的消化速度，按理說糖友應該多吃。

然而，雪裡紅性溫，吃得過多易積溫成熱，而糖友多屬於陰虛體質，吃了反而會加重病情。

5. 芋頭

芋頭中的澱粉含量也很高，吃了不利於控制血糖；而且芋頭中還含有較多的糖分，烹煮后糖分和熱量都會升高。

6. 韭菜

韭菜也具有溫腎助陽的功效，很多人不知道它還能傷陰。

而大多數的糖尿病患者屬於陰虛體質，如果多吃韭菜會加重病情，不利於血糖控制。

7.甜菜

甜菜雖然也是常見蔬菜，但糖友還是最好別吃！

在甜菜的塊根中，75%是水分，餘下的是固形物。而在固形物中，蔗糖佔到了16%-18%，所以甜菜也屬於升糖指數較高的食物。

另外，甜菜煮熟后，其中的多糖體也會轉化為糖分，糖友食用后血糖會明顯升高。五類人最容易得糖尿病

疾病有千萬種，不生病不知道，一生就是嚇一跳，當別人談及什麼病的種種時候還以為離自己很遠。特別是有些病對生活的影響很大，而且患病率又很高，往往很多人根本都不在意也不注意，糖尿病就是其中一種。

什麼是糖尿病

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病；而高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，亦或兩種兼有引起的。糖尿病是一種可控但是不可根治的慢性病，如果長期置之不理或經治療都沒有得到有效控制，就會引起一系列併發症，如冠心病、雙目失明、尿毒症等。

這五類人是高發人群，尤其是第四類

一、四十歲以上的人群比年輕人患糖尿病的幾率要大，當到達這個年齡的時候就要引起足夠的重視了。

二、特別肥胖、尤其是腰部特別粗的人要打起精神來控制飲食和加以鍛煉，否則你光顧甜品蛋糕店，糖尿病就會光顧你。

三、高血壓患者。如果本身有高血壓，再加上年齡稍高以及肥胖，那就更容易沾上糖尿病。

四、家族有糖尿病病史的人群。1型或2型糖尿病都存在很明顯的遺傳異質性，在糖尿病患者里約有1/4~1/2的患者家族有糖尿病病史。

五、妊娠生過8斤以上孩子的母親。這主要與孕婦的飲食還有體內內分泌發生變化有關。

如何降低患糖尿病概率

一、合理控制自己的飲食，盡量避免長期高糖高油脂攝入體內。

二、保持愉悅舒暢的心情狀態，工作要注意勞逸結合，避免過度操勞。

三、堅持定期體檢，身體出現狀況可以第一時間進行調整治療。

四、每天保持適量的運動，特別是對於提醒稍微肥胖和經常室內工作的朋友。

最後祝您身體健康，離糖尿病可以遠遠的！糖尿病患者怎麼吃米?

糖尿病患者很多主食類食物都是不能吃或是少吃的，因為這些主食很多都是引起血糖升高的殺手，特別是白米飯，升糖速度特別快，那麼糖尿病患者該怎麼吃米呢?下面小編給大家介紹幾種控制血糖最適宜的米。

1、黑米

黑米是我們日常生活中比較常見的一種，含有豐富的維生素C、葉綠素、胡蘿蔔素、鉀、銅等，不僅有補血益氣的功效，還能夠防止心腦血管疾病。關鍵是黑米中含有大量的膳食纖維，這些纖維能夠降低人體對葡萄糖的吸收速度，從而有效控制餐后血糖升高。由於黑米比較堅硬，糖尿病患者吃黑米的時候要先浸泡一下比較好。

2、玉米

玉米廚房中見得很多，很多人會把玉米當零食吃。玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素等，能夠有效防治高血壓、冠心病。另外玉米中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠延緩消化，增加飽腹感，減少食物的攝入，減少糖分的吸收。其中玉米中的鉻元素，可以刺激胰島素，促進胰島素的分泌。

3、小米

小米是一種很養胃的食物，很多坐月子的產婦也都是吃小米的，對身體好處多。小米中含有豐富的鋅、鐵、鈣、磷、硒等元素，有助於調節血糖水平，其中豐富的B族維生素可以預防高血糖引起的周圍神經病變，是糖尿病患者非常不錯的一種食物，平時可以直接煮小米粥。

4、薏米

薏米具有美容功效，也有藥用價值。薏米含有豐富的薏苡仁油、氨基酸、脂肪物質，具有利水消腫、健脾祛濕的功效，還能夠延緩皮膚衰老。而且薏米中的一種提取物乙醚能夠起到降血糖的作用，是糖尿病患者降糖非常不錯的食物。

5、秈米

秈米很多人不知道，秈米含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、尼克酸等成分，具有健脾養胃、溫和止瀉的作用。另外秈米的粘性較低，可以被很好的消化吸收，而且糖分含量比較低，很適合糖尿病患者食用。

糖尿病想吃大米不能吃，就可以選擇這幾種米來吃，好吃，而且對糖尿病病情有一定的幫助作用。糖尿病，各種併發症，不起眼的野草竟可平穩血壓！

今天給大家介紹一種我們在農村和在城市都能見到的野草，雖說是野草，但是這個卻是在野草中大的明星，之所以這樣說因為這種野草在城市很多地方也能見到，而且是很漂亮的草坪，很多時候能看到一片一片的綠色草坪，非常漂亮；這種野草有一個非常有意思的名字；狗牙根；

狗牙根是一種非常有意思的植物，在很多地方都能看到，所以也有很多有意思的名字比如：別名百慕大草、絆根草(上海)、爬根草(南京)

味苦微甘，平。藥用功能:解熱利尿、舒筋活血，止血，生肌，主治:治風濕痿痹拘攣，半身不遂，勞傷吐血，跌打，刀傷，臁瘡。

下面是關於狗牙根的一些常用藥用方劑，喜歡中藥大的朋友可以收藏：

①治糖尿病:鐵線草50克，冰糖為引，水煎服。

②治吐瀉:鐵線草30克。水煎服。

③治水腫:狗牙根、桐樹白皮各20克。水煎服。

④治蛔蟲:鮮鐵線草50~100克。水煎服。

⑤治牙痛:狗牙根、南竹根、沙參各150克。煮豬精肉吃。

⑥治臁瘡長期不愈:狗牙根、茅草嫩尖各25克。搗絨敷。