晚飯後別瞎坐著，1小時后做這套動作快速變瘦

最好放在吃完晚飯60分鐘以後做，姨媽期可以不做。

每個動作持續做1分鐘，做完一個動作放鬆1-3分鐘后換下一個動作，

9個動作為一組，堅持15天每天做1組就能見效。

見不見效只有趕快站起來跟著做了才知道！

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