夏季養心，五大雷區千萬別踩！

雷區1.運動大量出汗就是好

「汗為心之液」，心在脈為血，在津為汗，汗為血之液，汗是很重要的體液，為津液所化生，而運動導致的大量出汗，容易耗損津液，傷及心血以及人體的陽氣，導致人體氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、乏力等表現。而即便是你運動過後，大量的補充水分對於這種傷害也是無用的，因為喝水的確是補充了體液，但損傷的陽氣還是無法改善，另外，出汗太多不僅會傷氣血，還會可能會引起脾胃虛寒。

雷區2.每天一杯紅酒預防心臟病

法國人心血管病發病率低，主要與他們的飲食文化有關，而並非與紅酒有著密切的關係，其實紅酒與其他的酒也是一樣的，即使適量的飲用對心臟也沒有多大的好處。最新的研究顯示，喝酒會導致房顫的發病率升高，每天喝1單位，房顫的發生風險就會上升8%。而房顫會引起腦中風，因此，少量的喝酒對心血管疾病來說也是不好的，而且經常喝酒還會增加口腔、咽喉、食道等癌變的可能。

雷區3.喝果汁與吃水果一樣

完整的水果能保存原有的可溶性膳食纖維，其中的纖維素能減弱人體對糖分的吸收，甚至可以將身體過多的油脂與脂肪帶走，而做成果汁后則拋棄了纖維素，起不到分解脂肪的作用，對防治冠心病沒有多大的效果，而且，如果在果汁中還加入白糖，又會增加胰腺負擔，慢慢的就會形成糖尿病。

雷區4.夏季晝長夜短，適量晚睡

晝長夜短是夏季的主要季節特點，再加上暑假的來臨，很多人會因此而養成熬夜的習慣，日夜不分，但按人體「生物鐘」的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早上的6點左右是生物鐘的「高潮」，此時起床人的精神也會更好。而睡眠不足，可能通過損傷血管影響心臟健康，每天睡覺少於7小時，患心血管疾病的風險明顯增加。

雷區5.養心不分陰陽

養心分陰陽，既要養「心陽」又要養「心陰」。心氣虛是心臟功能減弱的表現，會有心慌、胸悶氣短等癥狀，若沒有好好保養，則會發展成心陽虛，進而出現癥狀加重，還會畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等；心陰虛則表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等，這類患者要注意少勞累，多吃些養心陰的食物，如百合、藕粉、銀耳、蓮子等等。而大部分冠心病、心律失常患者都是體質虛弱的中老年朋友，屬於中醫辨證分型當中的氣陰兩虛證。翻譯成白話就是我們常說的氣血不足、氣血兩虛。所以我們夏季養心，還是要切記氣血同補。