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最全高考前準備攻略！請轉到朋友圈，考生和家長會感謝你的，絕對有用！

2021/12/25

yidianzixun

聯考已兵臨城下，在這最後的17天，考生和家長們該怎樣調整心態？如何制定考前複習計劃？一日三餐如何搭配？該怎麼做才能以最佳狀態衝刺聯考？

有些考生和家長覺得，最後的10多天，在知識複習上已經不會有什麼大的進展了，應該放鬆身心來準備聯考；也有的考生覺得，最後10多天，再將所學知識溫習一遍，這樣會記得更加牢固。而此時，家長們也會以各種大補的方式來幫助孩子。

那麼，這些做法到底對不對呢？聯考前怎麼做，才是最正確的待考方式呢？

今天學習哥為大家分別整理了給家長和考生們的備考建議、減壓方法、考前注意事項及飲食安排，助力考生2017衝刺聯考！

事項一：創造安靜的複習環境

安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行複習。吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響複習效果。在這裡學習哥特別提示家長：在孩子聯考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家裡進行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

事項二：督促孩子娛樂與運動

聯考前夕孩子在家複習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響複習效率。

在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯卧撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。在聯考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。

事項三：防止對孩子的過分關注

聯考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎麼對得起父母對我的關心。

事項四：準備一個小藥箱

聯考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子複習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家裡準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點葯就可以解決了，沒有必要往醫院裡跑。

事項五：督促孩子做好考前物質準備

聯考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把准考證等準備好，最好都放在一個口袋裡。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼樣的解決方案。

事項六：家長情緒力求穩定

在聯考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。聯考前，家長也會對聯考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

事項七：家長心情要愉快

聯考前，家長心情好，家裡氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。

有些家長在聯考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，聯考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦慮，有助於孩子調整心態，對孩子聯考複習是有幫助的。為了使聯考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到聯考後再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

事項八：只要儘力就行了

學習哥調查了很多聯考狀元，問他們的父母在聯考前是如何要求他們的，他們很多人告訴學習哥，父母只說了一句話：只要儘力就行了。

父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會儘力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對聯考。但也有些家長聯考前嘮嘮叨叨，反覆囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之後，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在聯考前再講、反覆地講會增加孩子的心理壓力。聯考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。

事項九：幫助孩子調整心態

學習哥建議在聯考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裡的壓力、心裡的話、心裡的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，聯考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放鬆的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及聯考，找些比較輕鬆的話題去談，這樣，有助於放鬆孩子的心情。

事項十：確保孩子健康

有些家長誤認為聯考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。學習哥覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在於說給孩子增加什麼蛋白質就能提高什麼記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關係暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。