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學練太極:莫忘初心,方得始終!

學練太極:莫忘初心,方得始終!

【太極】最受歡迎的太極文化類公眾號

文 |孟憲超

圖 |王璟然

平湖秋月純音樂 - 養生音樂

學練太極,有一點須明確:你學拳的目的是什麼?是養身健身?還是功夫技擊?

還有一點須知:"運動健身"和"競技體育"是兩碼事,儘管兩者 "你中有我,我中有你"。

包括太極拳"競賽套路",很多人都當成了"大眾健身套路"。學練者人多勢眾。這歸功於國家體育工作者們近六十年的不懈努力改造和大力推廣。

客觀地講,套路為"競賽"而編,添點花樣難度,不為過,但是否符合"規矩",或適合大眾健身,就難以兼顧了。

有關"競賽套路"和"傳統太極"一直爭論不休。

個人觀點:

如吃自助餐,只要你喜歡。還是取捨由人吧。

曾有人這樣打比方,說"有氧運動"25分鐘,那麼打"競賽套路"才5分鐘,就像你想燒開水沒燒開,過一會兒,你還得接著燒。而"傳統太極"如楊氏85,恰好25分鐘左右,一次就搞定了。似乎有些道理。

話說回來,現實中,"競技體育"和"應試教育"一樣,人們已見怪不怪,少有人質疑其負面的東西。事實上,"更快,更高,更強"的口號,已與體育本意背道而馳。

中醫學講「五勞」所傷:久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。

萬物一理:

任何"健身"運動,走路也好,練拳也罷,皆要有度,不要玩過了。切忌大運動量鍛煉。不然,你以為是在"健身",實際上是在"傷身"。

有些太極拳習練者,苦練「站樁」,或其他超強度的踢腿、壓腿、下腰等,還有開肩、開胯等專門訓練,不可思議。

太極拳是以虛靜為主,舒適為本,功不強求。若以增加身體負荷、下狠功苦練,恐遠離太極拳道也。

分享幾點個人學拳體悟:



學拳宜向靜處用功。心法想象:人在水中,周身似有阻力。動作求慢求勻,實而不僵,虛而不浮之秘也。

步伐不可貪遠。以不牽動重心為宜。否則,落步容易"刨地",起步必用"強力",皆是大忌。

拳架不可貪低。勿將下蹲當作松沉。有人稱"輪椅拳",可謂一語雙關。

競賽套路所示範的大弓步,嚴重違章,比較"坑爹"。膝過腳尖,腳掌沒了虛實,膝不能松,對關節骨質損傷極大。

作為傳統武術,養生和技擊是不分的。但鍛煉時,要分清練法。

摘抄一段汪永泉先生授楊氏太極拳語錄:

"練太極拳,必須把養生和技擊這兩種練法分清,否則就會在養生練法中求技擊,或在技擊練法中求養生,這樣練下去,不但達不到目的,還會起到副作用,走向歧途。"

"在練習養生拳架當中,如果還有應敵的想法,有技擊的身形和手勢,神意氣就得不到舒適通暢,不利於養生。"

"如果你學拳的目的是養生,那你就一定要按照養生的方法練,先不要去追求技擊功夫。"

關於學練太極拳之目的,其實,早200年前古人就告誡後學:"詳推用意終何在,益壽延年不老春。"

學練太極,莫忘初心,養為一,至要也。

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