春季潮濕體內濕氣重 怎麼才能有效祛濕？

春季氣候潮濕、陰冷，身體很容易染上濕氣，尤其是南方的朋友，三四月份，正值回南天。這個時候，不管是晴天還是雨天，地上還是牆上，到處都是水滴，衣服曬了幾天還能擰出水來…

在這濕漉漉的環境下，想不染上濕氣都難。濕氣重了，就容易生病，什麼感冒、風濕的，甚至是高血壓、糖尿病，都會來光顧你。

雖然身在濕氣重的環境下，但是，身體裡面濕氣重所表現出來的癥狀具體是什麼，我想很多人都不太清楚。大多也都是憑著自己身體的感覺認為的，有些甚至是把上火、濕疹都當作濕氣重了。下面就先給大家科普下濕氣重的具體癥狀。

如何判斷自己是否濕氣重？

1、頭昏腦脹，渾身不舒適，容易睏倦，記憶力減退，還會發熱、怕風怕冷、流清鼻涕。

2、身體疲乏、不想活動，四肢關節酸痛，手足沉重。

3、胸悶腹脹、食欲不振、飯量減少、大便不成形。

4、舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水。

5、面色晦暗且發黃，起床時眼皮浮腫或眼袋明顯。

6、短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的會出現下肢水腫等問題。

那麼應該怎樣祛除體內濕氣呢？

運動鍛煉

祛除體內濕氣，最主要的方式就通過汗液和大小便把身體內多餘的水分排出去。因此，運動是最好的祛濕方法。運動時的排汗不僅能夠排毒，更能有效地把體內多餘的水分排出來。一些常見的運動，比如跑步、游泳、健走、瑜伽等，都有促進血液循環，增強新陳代謝的功能。因而，經常運動的人，濕氣是很難淤積在體內的。

汗蒸

汗蒸有濕蒸、干蒸之分，不管哪種蒸法，都能起到疏經通絡、活血化瘀，促進體內毒素和濕氣排出的作用。可以說，汗蒸是一種"坐著就能夠排毒祛濕"的活動。因此也更適合一些平時不愛運動或是不方便運動的朋友。

拔罐

拔罐可以起到疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱等功效，對祛濕有一定的作用。不過由於拔出來的水分不多，所以祛濕作用並不是很明顯，所以大家不要過分迷信拔罐祛濕的效果。

調理脾胃

濕氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足。因此，祛濕之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。平時不妨多吃吃健脾祛濕的食物，比如薏米粥就能夠起到利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、消腫利尿的功效，再配上紅豆，效果會更好。

飲食清淡

平時吃東西比較"重口味"的朋友往往都容易惹上濕氣，因為"重口味"會加重對脾胃的負擔。因此，在吃的方面，飲食要有規律，避免暴飲暴食。要少吃多鹽食物，避免吃肥膩、煎炸、過硬、過甜、生冷的食物。

另外，作息也要有規律，注意勞逸結合，避免疲勞過度，避免通宵熬夜。平時要保持心情舒暢，少發脾氣、少生氣，凡事都要以一個樂觀的心態去面對。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】