在減肥的妹子看過來，這幾種水果盡量少吃，否則越吃的越胖

大部分女性都會認為多吃水果少吃飯，就會讓自己瘦成閃電，那麼小編告訴大家，這種觀念是非常錯誤的，為什麼呢？因為有一些水果不僅含糖量非常高，而且所攝入的能量比米飯要高出幾倍。所以有些水果吃多了會長胖這句話一點也沒錯，那麼哪些水果經常吃會長胖呢。小編列出幾個例子，希望能幫到大家。

酷熱的夏天即將到來，每個人都喜歡在家裡吹著空調，抱著一大塊西瓜然後美美的看著電視，西瓜確實是夏天必不可少的，但是大家可能不知道，雖然西瓜成分中94%都是水分，但是它的含糖量決定了具有相當高的熱量，據研究表明，一個大約十斤的西瓜，它的熱量在1000-1250千卡之間，而一碗米飯的熱量值在200卡，所以就相當於吃了六七碗米飯。

芒果也是很多朋友的最愛，一直秉承著多吃水果就能瘦的原則，一直水果不斷，殊不知芒果的成分中含有豐富的蛋白質和維生素，100g的芒果中糖分的比重達到14%，脂肪的比重達到了16.1%。多吃芒果就會使脂肪堆積進而發胖。

便秘了大家都喜歡來一根香蕉疏通腸道，但是香蕉的含糖量在水果中也是屈指可數的，吃過多的香蕉，會使香蕉中的糖分轉化成脂肪堆積起來，時間一長就會引起發胖，影響了愛美女性的形體美。

如果你真的想減肥，那就一定要忌口了，不僅要忌口，平常有空還要多去跑步，跑步減肥運動里，最方便，減肥的效果，也是非常有效的。如果你真的嘴饞的話，小編就推薦一些有利你減肥的天然食物和一些飲品吧，都是生活中比較常見的，只是看你願不願去喝了。

推薦一、檸檬

閑暇之餘不如來一杯檸檬茶，口味酸酸爽爽，還可以促進腸胃的蠕動，有利於體內多餘糖分、脂肪的消化，讓你擁有一個健康乾淨的胃。晒乾之後的檸檬片不用擔心保存時間長短的問題，沒有水分的檸檬片保存時間非常長。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

推薦二、冬瓜荷葉減脂茶

每天吃飯稍微多一點，肚子就鼓起來，腸道積累很多油脂，越來越肥胖。冬瓜荷葉茶也可幫助刮出身體內的油脂，越喝身體越是輕鬆，還對便秘有很好的效果，小蠻腰就這樣慢慢出來了。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮后的冬瓜荷葉茶汁更加可口

推薦三：赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

推薦四：喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與紅小豆是有區別的）（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

註：所有東西可藥店或市場購買

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