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在減肥的妹子看過來,這幾種水果盡量少吃,否則越吃的越胖

在減肥的妹子看過來,這幾種水果盡量少吃,否則越吃的越胖

大部分女性都會認為多吃水果少吃飯,就會讓自己瘦成閃電,那麼小編告訴大家,這種觀念是非常錯誤的,為什麼呢?因為有一些水果不僅含糖量非常高,而且所攝入的能量比米飯要高出幾倍。所以有些水果吃多了會長胖這句話一點也沒錯,那麼哪些水果經常吃會長胖呢。小編列出幾個例子,希望能幫到大家。

酷熱的夏天即將到來,每個人都喜歡在家裡吹著空調,抱著一大塊西瓜然後美美的看著電視,西瓜確實是夏天必不可少的,但是大家可能不知道,雖然西瓜成分中94%都是水分,但是它的含糖量決定了具有相當高的熱量,據研究表明,一個大約十斤的西瓜,它的熱量在1000-1250千卡之間,而一碗米飯的熱量值在200卡,所以就相當於吃了六七碗米飯。

芒果也是很多朋友的最愛,一直秉承著多吃水果就能瘦的原則,一直水果不斷,殊不知芒果的成分中含有豐富的蛋白質和維生素,100g的芒果中糖分的比重達到14%,脂肪的比重達到了16.1%。多吃芒果就會使脂肪堆積進而發胖。

便秘了大家都喜歡來一根香蕉疏通腸道,但是香蕉的含糖量在水果中也是屈指可數的,吃過多的香蕉,會使香蕉中的糖分轉化成脂肪堆積起來,時間一長就會引起發胖,影響了愛美女性的形體美。

如果你真的想減肥,那就一定要忌口了,不僅要忌口,平常有空還要多去跑步,跑步減肥運動里,最方便,減肥的效果,也是非常有效的。如果你真的嘴饞的話,小編就推薦一些有利你減肥的天然食物和一些飲品吧,都是生活中比較常見的,只是看你願不願去喝了。

推薦一、檸檬

閑暇之餘不如來一杯檸檬茶,口味酸酸爽爽,還可以促進腸胃的蠕動,有利於體內多餘糖分、脂肪的消化,讓你擁有一個健康乾淨的胃。晒乾之後的檸檬片不用擔心保存時間長短的問題,沒有水分的檸檬片保存時間非常長。

做法

原料:檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克做法:

1)檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2)將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。

3)水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)

4)溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)

5)放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

推薦二、冬瓜荷葉減脂茶

每天吃飯稍微多一點,肚子就鼓起來,腸道積累很多油脂,越來越肥胖。冬瓜荷葉茶也可幫助刮出身體內的油脂,越喝身體越是輕鬆,還對便秘有很好的效果,小蠻腰就這樣慢慢出來了。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下:

原料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,干荷葉5克,淡竹葉5克。

做法:首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨,瀝干水分備用。取一乾淨的鍋,置於火上,導入600毫升的清水,把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中,以大火煮至沸騰后,再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解,並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣,將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中,即可飲用。夏天可以放入冰箱,經過冰鎮后的冬瓜荷葉茶汁更加可口

推薦三:赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配,赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材,芡實健脾固腎,馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了,尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區,幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克,其他各1克,薏米仁炒到發黃,將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時,入電飯鍋加水,按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時),煮好后,將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好,投入電飯鍋,再煮半小時即可。喝茶即可,一日可多次。

推薦四:喝薏米赤小豆粥(注意紅豆與紅小豆是有區別的)(用豆漿機做):

薏米,在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍里記載它「久服令人瘦」,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

註:所有東西可藥店或市場購買

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