上班族全天瘦腿法，懶人必備

尋找瘦腿的最快方法尤如尋找一本武林秘笈一樣，很多受粗腿煩惱的白領們都在不停的為此奔波，畢竟人們都不想被稱為大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是什麼才是最快的瘦腿方法呢？

今天碧橙君就給你介紹一套上班族全天瘦腿法，不用刻意單獨拿出時間，也可以輕鬆打造纖細美腿。

容易讓腿型變醜的壞習慣

1、飯後經常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運動或討厭走路的人

4、站一整天後沒有適時按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛喝冷飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃重口味食物

9、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

10、有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題

白領全天瘦腿法

瘦腿秘訣：步行+小體操

時間：早晨8：00上班時

動作要領：

1.走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

2.上車后，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

椅子瘦腿法

時間：下午3：00

動作要領：

1.坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

2.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

居家瘦腿運動

時間：晚上8：00

動作要領：

1.芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

2.美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

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