孕中期營養 孕媽媽如何補充營養呢

科學的懷孕是我們現在很提倡的一件事情，對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。如果孕媽媽們在懷孕的時候經常有孕吐的情況，不妨讓自己吃一些維生素VB6，麥芽糖中有非常豐富的維生素VB6，所以可以讓自己適當的攝入一些。

孕期營養的補充是非常關鍵的，孕媽媽在懷孕過程中攝取的營養不僅僅有助於孕媽媽的健康，而且關係到肚子里寶寶的發育，所以不要小看我們平時的飲食，一定要保證充分的全面的膳食攝入，如果一個人平時吃的東西營養非常全面的話，是不需要再額外的補充其他的營養的，但是在飲食中的營養的攝取還是比較不好拿捏的，需要好好的用心。

懷孕的早期孕媽媽需要補充一些葉酸，葉酸可以起到防止貧血、早產，防止胎兒畸形的作用，因此葉酸對妊娠早期尤為重要，我們都說懷孕的早期是非常關鍵的一個時期，也是胎兒神經器官發育的關鍵時期。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等都是不錯的選擇，但是食物中的葉酸畢竟是有限的，如果有條件可以買一些葉酸的營養品進行補充。

孕媽媽在孕期可以多吃一些牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類，這些食物中有非常豐富的維生素，對於寶寶的發育也是非常好的，有些准媽媽在懷孕的早期會發現自己在刷牙時牙齦會出血，所以適量補充維生素C是非常有必要的，可以很好的緩解牙齦出血的現象。孕媽媽一定要保持輕鬆的心情，定期進行產檢，密切的觀察自己和肚子里寶寶的發育情況。

很多新鮮的蔬菜水果對於懷孕過程中營養的補充都是很有必要的，但是對於這些食物選擇一定要謹慎，不要選擇一些大棚蔬菜，更加不要圖食物的好看選擇一些打了農藥和添加劑的食物，這些食物對於身體的健康是沒有好處的，雖然說青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜等等是非常有營養的，但是也一定要記住選擇當季的食材才是最科學的。