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養生警惕:晚餐吃這四種食物, 就是在慢性自殺!!!

養生警惕:晚餐吃這四種食物, 就是在慢性自殺!!!

隨著生活水平的普遍提高,現在的飲食已經不單單是為了填飽肚子了,營養和養生成為了很多人考慮的因素。一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是:第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。晚飯三大禁忌:1、晚上吃薑等於吃砒霜古人云:「早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜(早上吃薑有益,晚上吃薑有害)。」生薑味辛性溫,含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。早上吃一點姜,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。2、油膩食品應拒絕油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。3、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。4、晚食高鈣食品引髮結石晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引髮結石。那麼晚飯應該吃什麼呢?怎麼選擇才是正確的呢?一、晚上吃蘋果:①、能夠減少脂肪:隨著人們的生活條件的提高,肥胖人群占的比例正在在逐年上升,在晚飯後如果吃個蘋果,不僅不會胖,反而能夠減少體內脂肪。 ②、能夠抗擊疲勞:特別是在春天人非常容易疲勞,如果在晚上吃個蘋果在一定程度上有效的補充了身體的微量元素,從而提高了人體的抗疲勞程度,還能夠預防春困的發生。 ③、能夠防止咽喉腫痛:春季是細菌繁殖最旺盛的季節,特別容易引發咽喉發炎,如果在晚上能夠蘋果加點鹽吃能夠消炎敗火,並且可以快速消除咽喉發炎。二、晚上喝優格:①、能夠清理腸毒:在我們人的生活習慣中,晚飯很重要,所以晚上吃的多,所以如果在睡前喝一杯優格不僅能夠減少腸道腐敗菌的繁殖,而且有效的清理腸道內的腸毒。 ②、能夠改善面部色斑:飲用優格能夠抑制面部黑色素的滋生,而且還能夠美白不反彈。 ③、能夠有效的預防流感:多變的春季的氣候容易引發流感,而在優格中的乳酸能夠提高人體的免疫力,能夠有效的預防春季流感的發生。小編結語:晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。喜歡小編的可以關注小編

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