改善生活方式能逆轉糖尿病前期癥狀嗎

解放軍海軍總醫院內分泌科主任醫師郭啟煜教授強調，糖尿病是一種同生活方式密切相關的代謝性疾病，保持健康的生活方式不僅能預防、延緩糖尿病的發生和發展，甚至能逆轉許多糖尿病前期人群。

郭啟煜介紹，糖尿病的高危人群包括：1.有糖尿病家族史的人；2.年齡超過40歲的人；3.超重或肥胖的人群；4.分娩過巨大兒（胎兒出生體重超過8斤者）的女性；5.生活不規律，心理壓力大，以及抽煙、酗酒的人群；6.長期靜坐生活方式的人；7.高血壓患者；8.血脂異常的患者；9.患有心腦血管疾病的患者。

糖尿病的高危人群需要定期體檢，以便及時發現糖尿病，早期治療，否則很容易進入糖尿病前期。糖尿病前期就是通過口服葡萄糖耐量試驗篩查出的血糖異常升高者，儘管他們的血糖水平尚不夠糖尿病診斷標準，卻是糖尿病患者的「後備軍」。有調查顯示，20年後，92%的糖尿病前期患者會發展為糖尿病。

糖尿病前期人群可主要通過改變生活方式來進行干預。1.合理飲食：總熱量的攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。2.合理運動：慢性、有氧和持續的運動對糖尿病的預防最有益。每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動，能夠減輕體重。如果單靠改善生活方式干預無法控制病情，應在醫師的指導下進行藥物治療。

最後需要提醒的是，糖尿病高危人群即便體檢空腹血糖正常，也並非高枕無憂。因為與西方人相比，人的血糖升高以餐后血糖升高為主。曾有統計發現，漏診率高達50%。即使空腹血糖正常，餐后兩小時血糖如果超過7.8，則可懷疑為血糖調節異常。當然，即便被診斷為糖尿病前期也並不可怕，只要確診后堅持維持好的生活方式，保持好心態，該用藥就用藥，就能維持正常的工作和生活，延緩向糖尿病的進展。