濕氣重怎麼辦，有效祛濕方法大全

濕氣重的表現

濕氣重的時候，我們的身體都會發出什麼樣的信號提醒著我們呢?小編來告訴你，一般來說人一旦濕氣重，總會表現出或多或少的不舒服，可以通過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來發現癥狀，總結主要有以下癥狀：

1、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

2、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3、大便不成形

長時間便秘，顯示出身體內有濕氣。表現為大便後會發現總某些便便粘在馬桶上，需要衝幾次才能衝下去。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭

《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

體內濕氣重的原因

一是「病從口入」

現在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進入到，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品。

二是體力活動明顯不足

一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

濕氣重怎麼辦

多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。