營養師麗敏：產後多久才可以減肥！

產後多久可以減肥？減肥對很多產婦來說是很迫切的事情，但是產後多久可以減肥呢？下面小編就來跟大家講講究竟產後多久可以減肥。

產後多久可以減肥

按照產後產婦的身體狀況來分析，產後是不能馬上減肥的，因為產後產婦需要坐月子，而坐月子可以稱得上是女性的再生時期。一般這個時期的女性都很脆弱，若是在坐月子期間不注重修養，則很容易落下病根的，所以一般而言產後是不能馬上減肥的。在月子期間禁止減肥，月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。

正常而言，在坐月子期間更是要合理的進食，補充營養，幫助產婦身體的恢復，而若是急著想要找回自己窈窕身形的美媽們，則是建議在產後六周之後才開始自己的減肥大計。

減肥可謂是很多新晉媽媽們永久不敗的經典話題。我們都說懷孕時期是女性最可以理所當然胖著的時期，但這並不代表著隨著生產結束，新晉媽媽的體重也會隨著減下來，反倒是很多時候為了有營養的乳汁來餵養寶寶，產婦們在產後的過度進補，更讓自己的身材「一發不可收拾」。

若是想要在產後找回自己曾經的魔鬼身材，為了不影響到寶寶，那產後多久減肥才算是合理的呢？

一般我們稱坐月子是女性一次再生的機會，所以一般在女性坐月子期間，我們是不建議減肥的，因為在坐月子期間減肥對產婦的身體傷害也是很大的，而產後減肥的適宜時期一般是產後的第六周，這個時候「坐月子」的時期已經過去，而且產婦的身體基本上已經很好的恢復，產婦大可以通過適當的體育運動或是飲食方面的調試來達到減肥的效果。

而在產後兩個月，減肥計劃可以循序漸進的進行，而在產後的第四個月開始，這時候產婦的身體狀況基本上都已經全面恢復，而這個時期產婦就可以加大減肥力度了，而在這個時期減肥收效也很好。

飲食減肥：其實飲食減肥就是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的。說起減肥，很多人會馬上想到飲食減肥方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食減肥上，也只是想簡單通過節食來達到減肥效果，但這都不算是科學的，一般想要更健康的減肥，最好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。

運動減肥：其實運動減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實產後採取運動減肥的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動減肥瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產後運動減肥也不像是一般運動那般需要「大動干戈」，一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰卧起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而一般對於產後採取吃藥減肥的方式，我們是不建議的。

俗話說「是葯三分毒」，減肥藥更是「毒」量不小，若是有進行母乳餵養的寶媽，則對寶寶也會有一定的影響。

物理減肥：物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發一般主要是通過加熱或是震動來促進脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進脂肪的消耗分解。或是通過震動，促進脂肪代謝分解，例如現在的運動瘦身機等，就是通過震動的方式，促進肌肉快速而有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液循環，從而達到減肥的目的。而物理減肥法在日常的最常應用就是沐浴法。