兒童睡眠障礙與什麼有關 四個方法有效改善寶寶睡眠

大家需要注意兒童睡眠障礙，很多的兒童會出現這樣的情況，嚴重的影響到了孩子的身體健康，而且還會影響到發育平時大家需要注意這樣的現象出現，下面我們看看有哪些原因導致了兒童睡眠障礙？

有哪些原因導致兒童睡眠障礙

遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典型的是發作性睡病。

環境因素

睡眠的疾病發生於大腦，大腦是人類最頻繁與外環境直接聯繫的人類器官，環境因素對大腦有著顯著的影響，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關障礙。

夜驚

有的嬰幼兒在入睡一段時間后突然坐起，神情恐懼，有時還哭鬧不停，一般持續十幾分鐘後繼續入睡，這種現象在醫學上稱為「夜驚症」。發生夜驚的原因主要是受了驚嚇，如看了一場驚險電影，或聽了一個恐怖情節的故事，或初離父母來到一個陌生的環境，或受到父母的訓斥、打罵等。

飲食

嬰幼兒由於胃口小，每次吃奶不多，因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短，易造成睡眠中因飢餓而哭吵。從出生到6個月的嬰兒，每次睡眠的時間大約是5～6小時，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。

兒童睡眠障礙怎麼辦

關掉電視

千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由於在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。

要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。

讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫「快波睡眠」、「眼跳動睡眠」最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40—50%，而成人只佔20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環境下講一些小故事，在被窩裡看一些比較平靜一點的動畫片。