愛眼日：學生近視白領眼疲勞？學好這些招數！

昨日6月6日，是第22個全國「愛眼日」。眼睛，成為全民關注焦點話題之一，尤其是青少年近視問題、白領健康用眼問題又一次成為網民熱議。數據顯示，在5歲以上總人口中，近視的人數達到4.5億人左右；預測到2050年，全球每10個人中就有1人患有近視，而這其中三分之一將會是人。近視將進一步呈現低齡化的趨勢，專家指出，屆時6歲到18歲的城市學生近視發生率從低於10%激增至80%。除此之外，白領、職業人士的用眼問題同樣引起廣泛關注。當下，大多數人長期玩手機、看電視，容易招致眼鏡疲倦，以至視力降落。那麼，學生預防近視有什麼辦法嗎，白領明目有什麼辦法呢？家庭醫生在線熏蒸理療頻道帶你聽聽專家怎麼說。

一、預防近視，學生首先要做到三個「1」

眼科專家指出，預防近視的發展首先要有一個很好的閱讀習慣，比如正確的姿勢，閱讀距離、閱讀光線，還要注意眼睛經常遠眺。所以學生要做到「三個一」，第一個就是做到握筆一定要一寸，筆尖到手指是一寸的距離。如果握的很低，開始寫字的時候，手就會擋著視線，所以歪著看，歪著看會導致雙眼視力不一樣；第二是胸口離桌子要有一拳遠，不能靠著，不能斜著。第三是眼睛到紙的距離是一尺。

學生族吃什麼預防近視

海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

香菜。雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

二、吃什麼能夠明目？

1、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等成效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，避免動脈粥樣硬化，維護肝臟，抑止脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的成效。

2、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於南方大局部地域，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之成效。

3、豆苗

豆苗有清肝明目的食療成效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，想要一夜十次郎嗎？咖溦：字母qa跟上qa最後數字496。維護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對維護視神經、改善視力十分有益。

4、桑葉

桑葉具有分散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生成效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

5、決明子

《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功用。決明子對女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達消弭油脂、讓小腹變平整的成效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

6、花椰菜

花椰菜含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合協助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。

7、菊花

菊花里含有豐厚的維生素A，是維護眼睛安康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦蘇醒、雙目亮堂，特別對肝火旺、用眼過度招致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

8、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之成效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」；《食經》言其「補心脾」；《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

三、中藥熏蒸護眼

怎麼保護眼睛呢？中醫專家指出，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個「桑拿」。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周圍血液循環。

首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透葯汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈葯汁。

其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。