旅遊貼士︱夏天出遊，防晒防暑必修課！

第一、注意三大誤區

誤區一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。專家稱，其實，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。專家建議，夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

誤區二：出行穿衣服越少越涼爽。其實，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅遊最佳。

誤區三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實，夏天旅遊人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的"熱乎乎"的感覺，會令口渴出汗現象加重，降低人的思維能力。專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑的現象。而多喝些開水或鹽水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易使人感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

中暑的表現：

1、先兆中暑。頭昏、口渴、疲乏、胸悶。

2、輕症中暑。出汗、噁心、嘔吐、脈搏增快。

3、重症中暑。循環衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水。

日射病：劇烈頭痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主。上述四型可混合出現。

中暑后，人不愛說話，走路常搖晃。患者常有閑汗，臉色鮮紅，皮膚於燥。身體火樣灼熱，脈搏加快，1分鐘120次以上。肛溫可升至40攝氏度以上。若有長時間持續昏迷，劇烈抽痙，或大量吐出膽汁樣液體時，則病情危重，必須認真進行搶救。

中暑救護：

1、夏天，在運動或行走中昏倒，首先要考慮是否是中暑，並立即進行現場救護。馬上把中暑者移至陰涼通風處。讓病人躺下，解開衣服，安靜休息。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

2、僅有先兆表現或輕型者可給予清涼含鹽飲料，或口服人丹、十滴水等。疑有循環衰竭者，酌情給予葡萄糖生理鹽水靜滴。

3、痙攣型者，口服含鹽清涼飲料或靜滴葡萄糖生理鹽水，也可緩慢靜脈推注10%葡萄糖酸鈣10~20ML。不斷按摩四肢皮膚有抽搐者，注意保持呼吸道通暢。持續抽痙時，也要取側卧位，以防窒息。昏迷或持續嘔吐時，以取側卧位為宜。

4、循環衰竭者，從速補液擴容，糾正循環衰竭。

5、高熱型者，迅速降溫。當出現熱中風（中暑）現象，必須馬上處理。患者可能會因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，採用蒸汽冷卻法，冷水、冰水或酒精擦身，至皮膚髮紅，頭、頸、掖下及腹股溝處放置冰袋，也可將患者頭部外浸在4度的水中，並不斷吹風（最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫）。肛溫降至38度時，降溫措施應暫停。不過要繼續觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質物體，補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

6．一般不要忙於運送，要請當地熟悉中暑病的醫生會診，可先給病人注射腎上腺皮質激素，待癥狀緩解再穩妥運送。運送時，不可讓病人勉強步行。即使一時蘇醒過來，也不能掉以輕心。應予以住院，進行充分給氧，檢查心、肝、腎以及腦電圖等。

注意：一般來說，大部分的熱衰竭患者，經過處理恢復正常以後，基本上可以繼續完成後續的活動。嚴重的中暑患者，建議找人陪伴讓患者退出活動。在炎熱天氣運動時，要脫衣服，使汗液易於蒸發；疲勞時或飲酒後不要做體育活動，是預防中暑的要訣。