失眠？這樣做可以使你快速入眠

失眠時一件痛苦的事情，睡不著，第二天醒來不僅精神不好，還會影響你一整天的學習和生活。今天，小編就為你好好的介紹一下失眠的治療方法，失眠偏方還有失眠吃什麼食物。

如何有效治療失眠

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態

對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度

保持人的正常睡醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制

如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

四、白天適度的體育鍛煉

有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠

衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示

可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。