夏天養生別做5件「短命」事！現在改正還不晚

最適合夏天的打開方式是什麼？左手西瓜，右手可樂，吹著空調，多美好！不過夏天也是很容易被疾病「趁虛而入」的季節，如果在生活上沒注意，你可能無法順利過夏哦。下面這些夏日大忌，你做錯了幾條？

夏天別做這幾件「短命事」

1. 冷水洗浴：傷血管傷頸椎

酷暑時節，很多人大汗淋漓回到家，第一件事就是先洗個冷水澡。但是這樣做可能會出現手腳麻木、頸部僵硬等癥狀。

尤其是剛剛運動回到家時，最好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡。

另外要注意的是，冷水澆頭可能會爆血管。

人運動后，血液流速加快，血管舒張，遇到冷水刺激，血管馬上收縮，但是血液依然在快速流動，血壓就會馬上升高，當血管收縮過快、血管無法支撐壓力時，可能就會爆開，甚至危及生命。

因此，當結束運動后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。

2. 空腹飲茶：刺激腸胃

夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。

空腹的時候，茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合，對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液，影響消化。

空腹的時候，茶里一些物質還會被過量吸收，如咖啡鹼和氟。

有些人群接觸咖啡鹼後會出現頭昏、心悸、手腳無力等癥狀，醫學上稱為「茶醉」。

3. 睡覺貪涼：易得陰暑

夏天總是離不開空調，但是過度貪涼就會讓寒氣入侵體內，導致「空調病」。

夏天最好不要開空調過夜，如果要的話，溫度保持在27℃為宜。

另外，夏天鍛煉最好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運動，大量出汗不但會傷陰，也會耗損陽氣。

4. 愛好生冷：血管受不了

大量冷飲進入胃腸道后，會對腸胃正常蠕動造成干擾，導致消化功能紊亂，造成功能性消化不良，嚴重還可能誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲，大量冷飲會引起血管收縮，升高血壓，誘發心絞痛。

夏天想解渴，最好的選擇還是溫白開，冷飲偶爾吃一點也可以，量最好控制在150ml以內。

5. 大量出汗：脫水傷陽氣

運動過程中體溫升高，排汗增加，如果不馬上補水，很容易造成運動脫水。

夏季出汗一定要適度，如果汗出太多，人體陽氣隨之耗損，陽氣不足，寒濕之氣就會潛入體內。

因此夏季運動不可過於激烈，游泳、慢跑都是不錯的選擇，每次只要運動到微微出汗、稍微喘不上氣就足夠了。

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