想與他相愛到天長地久，它告訴我要這麼做！

大家好，這裡是彬彬有理，今天非常高興的和大家分享一個話題，就是如何談一場不分手的戀愛，今天這個話題分為4個部分，1是為什麼大家都想一個不分手的戀愛，2不分手的戀愛是怎樣的關係？3談不分手的戀愛是需要怎樣的思維模式；4談不分手的戀愛需要怎樣的溝通技巧。篇幅所限，本節跟大家說說前三點，溝通技巧明日與大家分享哦！

一、為什麼大家都想談不分手的戀愛

個人理解，出於人類，普遍性的理解，1是孤單，2是無助或者脆弱，大家有這種感覺嗎？大家可以想一想，有一句老歌詞，當你孤單時，你會想起誰，會不會有人陪，同樣當你脆弱或者無助的時候，你會不會也像有個人陪你呢？其實談戀愛，就是找一個對象，讓自己感到安全，就想媽媽的孩子，這樣才能全心全意的玩耍，這就是心理學里，依戀原理。也許有人會說，會不會有人和我一樣呢？也想找到一個可以依戀的對象呢？肯定的，這是人類普遍性的感覺，也是人類普遍的心理，那為什麼這樣講呢？

我們先從小孩子談起，1歲左右的小孩，特別渴望到處跑著玩，那他會不會跑的很遠呢，當然不會，他會怎麼樣呢?他會玩一會，就會回頭找一下媽媽，如果媽媽在，他就會安心的再繼續玩，但是發現媽媽不見了，他就會哭著找媽媽，為什麼會這樣呢？對小孩子來講，最可怕的是被媽媽拋棄，這樣他就活不下去了。

成年人會不會需要依戀呢？對於這個問題，我們不妨從進化論的角度來看，人類的發展，在原始社會，男人要狩獵，狩獵是非常危險的事情，他會不會覺得自己就不需要同伴了呢？不會，他需要同伴的支持和幫助，這也許就是依戀最初的來源。那麼女人呢？女人需要在山洞裡帶孩子，等呀等呀，等她發現自己的男人跑到別人的山洞裡了，她會不會說自己是非常強大的呢，她和孩子不需要男人呢？這是不可能的，女人也一樣需要依考。

心理學里依戀理論講，不管是嬰兒、成人、男人還是女人都需要有成熟安靜的依戀，我們每個人的內在都需要被人理解、被人接納，被人認同，被人欣賞，我們不能單獨存在，由於是親密關係，它決定我們一生的幸福關係。那麼在好的親密關係中，我們能感受到自己的存在，能夠感受到他人，所以我們講談一場不分手的戀愛是人類共同的渴望。既然是全人類共同的渴望，我們在戀愛中，就不需要羞羞答答的，愛上別人，被別人愛上，都是一種共同的情感，我們只需要大膽的追求這種情感。

二、不分手的戀愛是怎樣的關係和感覺？

這個部分分成兩個點，一是關係，二是感覺，不首先先來講一下關係

談不分手的戀愛，是健康的依戀關係，是滿足內心和別人建立關係渴望的關係，是找到自我需要的關係，其實談一次不分手的戀愛的本質是找到一個可以依戀的對象，建立一個可依戀的安全關係，減少自己的孤獨和脆弱，所以好的戀愛的是可以找到安全感，這樣力量可以用來探索外在的世界。這對我們每個人來說，都是非常重要的關係。

第二個點，感覺，如果是不好的感覺，我們何不早一點分手呢，如果不分手，那就是虐戀了，什麼是好的情感呢？我在這裡提出三個觀點，一好的感覺能讓人感受到幸福、高興，不好的感覺是讓人感覺受傷、不幸，失望，委屈等等。二好的感覺能讓人既能不讓人失去界限，也不讓人失去自我，又能和對方建立很好的鏈接親近，不好的情感讓你失去界限，又失去自我，雙方都感覺很糾纏；三好的感覺相互滋養，不好的感情相互傷害，總之，好的情感帶給雙方的是好的感受，不好的情感帶給雙方的傷害，所以很重要的關注雙方的感受，那麼各位大家既然了解這個原理，好的情感就是給雙方帶來好的感受，我們來做一個體驗。

花一分鐘的感受，將自己放在某一段關係中，可以是夫妻關係，親子關係、也可以是其他關係，將自己放在具體的情景中，回憶重新體驗自己在這段關係中，你能體驗到的感受，你能想到那些詞語來為這些感受描述，花一分鐘的時間，來描述。

好，我相信在剛才的體驗中，大家都能想到3-6個詞語，好的將這些詞語分成兩類，那些是正向的，那些是負向的，那個多就是我們在這些關係中的主流感受，帶給你的是好的感受還是不好的感受。

現在我們大概能在一段關係中體驗到好的或者不好的感受了，大家在體驗的到不好的感受中，大家會說為什麼在一段關係中，是什麼讓我們產生好的感受或者不好的感受呢？這個問題很重要，這也就是我們要分享的第三個話題。

三、不分手的戀愛是需要怎樣的思維模式

在戀愛過程中，不分手的思維模式首先是歸因模式，如何歸因，直接影響我們的思維模式，影響我們與對方的互動模式，對我們的戀愛關係，有著直接影響，一般來說，我們會把自己不好的感受，直接歸於別人造成的，別如說，我為什麼這麼倒霉，遇到他這樣一個死鬼，這是我做心理諮詢時，經常會遇到的一句話，大家想想，這樣一句話，表達了怎樣的思維，也表達了怎樣的歸因模式呢？我很倒霉，遇到他這樣的死鬼，言外之意，是他讓我倒霉，是他讓我不開心，這就是所謂的外歸因模式，外歸因模式，就是把責任歸於對方，把自己變成一個受害者。當然，我們知道，還有另一種歸因方式，就是內歸因，從自己的自身找到問題的方式。

我們找到內歸因和外歸因兩種歸因方式，我們說不分手的戀愛需要擁有內歸因呢？還是外內歸因呢？我要說，想談不分手的戀愛是需要內歸因的思維方式，那就是看看我們自己在戀愛的過程中，用什麼方式來獲取好的情感。我相信大家都是有內歸因的思維方式，要不也不會主動學習了。現在呢，我邀請大家閉上眼睛，深深的呼吸，再深呼吸的時候，給自己的內心一個讚賞，我是一個肯學習，願意改變，肯擔負責任的人，我一定會有好的戀愛。

那麼問題來了，為什麼好的感受，不好的感受要自己擔負責任呢，分明是別人造成我不好的感受的呀，那麼我來講一個案例。在案例中，有一個羞怯的男孩，他喜歡一個女孩，他忐忑的撥出了女孩的電話，電話另一端，女孩說，您好，有事嗎，男孩說，你在做什麼，我有件事要和你說。女孩說，我在吃飯，你有什麼事情可以和我說，大家猜一猜，男孩會不會說出對女孩的好感呢？女孩又不會喜歡男孩呢？在案例中，男孩什麼都沒有講，就把電話掛斷了，他說他感到女孩高傲的姿態，讓他受傷，大家會說男孩是不是太敏感了，是不是又太容易受傷了呢？正常情況下，女孩接到電話，這樣講沒問題的，男孩受傷的感覺真的是因為女孩嗎？不，是由於他自己，換做一般的男孩，不會受傷，也許會覺得女孩願意傾聽男孩，也許會開啟一段新的關係，是不是，所以從這個案例中，感受完全是自己的事情，和他人幾乎沒有關係。

好了，現在我再次要求你，閉上眼睛，溫柔的對自己講，感受屬於我自己，我要對自己的感受負責任，那麼同一件事情，我們為什麼會和他人會有不一樣的感受呢？這是一個非常有意思的話題，同一樣的景色，同一件事情，每一個的感受是不一樣的，這是為什麼呢？還是那個男孩的案例。我在諮詢中，問男孩，為什麼聽到女孩說在吃飯這句話，你會感覺受傷呢？男孩說，女生說，說話太高調，太驕傲，大家從男孩的聲音里聽到什麼呢？我聽到的是是，男孩認為女孩很高調，女孩不尊重男孩的情感，對的，就是男孩心中的兩個聲音，讓男孩產生受傷的感受，這個案例，我們發現了什麼呢?每一個感受背後，都有一個特定的想法，信念或者假設，就是特有的想法，然後我們才有特有的感受和獨特的感受，我們對事物特有的看法，才會產生不同的感受，這些看法，屬於自己特有的看法，所以，我們要對自己的看法、假設擔負起責任。

對，現在，我再次邀請你閉上你美麗溫柔的眼睛，深呼吸，對自己的講出，想法、看法是我們自己特有，我們要對自己的想法，看法負責任。在個案中，我問男孩，你希望那個女孩怎樣講呢？我對她的情感是非常看重的，我希望她鄭重其事的回答我，而不是隨便的讓我在電話中講出去，讓我約在什麼地方講出來。我聽到男孩的話，我就笑了，對他說，女孩知道你要講重要的事情嗎？男孩說，她不知道呀。我說，她不知道，你卻要求她鄭重其事的，這似乎不太現實呀，男孩恍然大悟的說，我怎麼按照自己的想法，要求對方，結果對方沒有滿足自己的歡喜，還感到非常受傷，還掛斷了她的電話。男孩這個部分的表現，讓我們看到什麼呢？男孩之所以受傷是因為他的內心還隱藏著一個期待，男孩希望女孩按照他所想的去做，事實上，我們每個感受背後，不僅有看法還有期待，只是很多時候，自己的看法和期待，但事實是，越是那些看不見的看法和期待，才深深的影響自己。和看法一樣，期待也是我們自己的，那麼明白這一點，我要問大家，我們每個人要不要對自己的期待負責任。

我再一次的邀請大家閉上美思維方式麗的眼睛，深呼吸，溫柔的對自己講，我對別人的期待，完全是個人的，要自己負責。好，現在我們來總結一下，內歸因的思維模式有哪些？

我們知道我們在戀愛中的感受來源於我們對事物的看法和內心的期待，我們還知道感受、看法、期待都源自於我們自己，我要為自己的感受、看法、期待擔負責任，這就是戀愛中內歸因的思維模式，擁有了這樣的思維模式，我就可以為自己所嚮往的戀愛中模式做一些具體的事情了，我們就不會把責任推卸到他人身上了。

戀愛技巧，明天再見！

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