一周搞定大粗腿 5個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除？對付肚腩小妙招：已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

辦公白領大腿越來越粗？

其實腿的長度是完全受基因影響的，但是粗細可不是！

腿粗有3個因素：

1.若長期沒有意識去完全徹底拉伸綳直，是腿過粗潛在原因。

2.靜力工作過度會使腿粗。

3.大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

如果我們甩掉腿部脂肪，練出完美的腿部線條，在視覺上也可以顯腿長哦！下面6個動作，把大長腿練出來~同時甩掉小肚腩！付諸於行動吧！！

Step 1 前後腿下蹲

Step 2 跳起來~~這個動作妹子們一定不能偷懶哦

Step 3 單腿負重彎腰，注意腿部的動作

Step 4 負重彎腰~要觸碰到地哦

Step 5 下蹲，練習翹臀哦~

Step 6 肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除？又能練大腿肌肉的好動作~

以上動作10-15個為一組~要每天練習哦！