在夜跑前你需要知道以下要點

在夜跑前你需要知道以下要點

NO1：安全第一，健身效果倒是次要的

找同伴陪跑或有人流的地方進行夜跑

NO2：需要有足夠的光線

避免進行盲人跑步

如果街上達不到燈火通明

最起碼保證10米的範圍內，可看到前方

最大可能性的躲避障礙物

NO3：盡量逆向車流跑步

如若你選擇的街道車子較多

逆向車流跑步

方便你注意到行駛的車流

最大化保證自己的安全

NO4：時刻提防馬路殺手

最典型的如：排水井，絆腳石，樹枝，電動車

第一次夜跑時，放慢你的速度

仔細的排查這些問題，可以避免人身受到傷害

尤其是當心樹枝很容易碰到眼睛。

NO5：穿著亮色衣服

夜晚車流情況相對複雜

自身的裝備尤為重要

穿著亮色衣服可以讓司機更容易發現你的存在

減少發生危險事故的可能性

NO6：不要戴耳機跑步

你可以留下一隻耳朵

若兩隻耳朵都帶耳機

司機的鳴笛，旁人的提醒

你都不會注意到了

更重要的是戴耳機，容易分散注意力

增大危險係數

NO7：注意熱身和保暖

夜晚天氣相對較涼

注意跑步前的關節熱身和保暖

不要跑完就脫下衣服納涼

避免感冒