高熱量食品有哪些 高熱量食品減肥路上的絆腳石

正確的飲食意味著什麼?

錯誤的飲食習慣，給我們人體帶來大量熱量。這些熱量無法及時消耗掉就會轉化為脂肪，造成人體肥胖!

以下列舉出最為嚴重的幾種高熱量食品：

NO.1：碳酸飲料

碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麼都不能提供給你，並且沒有任何營養價值。它還會使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，你會很容易發胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡里路的多餘熱量或1.4磅脂肪，一年後你將會有57600卡里路的多餘熱量或16.8磅脂肪。(1磅約為0.9斤)

NO.2：酒水

如果你想快速減肥，你需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而使你的飲食增加了相當多的熱量。而且，它們也有瓦解你堅持減肥的決心，讓你大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。

NO.3：反式脂肪

反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，它存在於許多油炸和加工食品中。研究表明，如果一個人體內8%的消耗熱量都來自反式脂肪，八年內，他的體重一定會增長7.2%。反式脂肪不僅引發體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動並堆積到腹部。避免反式脂肪，最好的辦法就是遠離加工食品，特別是油炸類。購買食品時，檢查標籤或成分表，看其是否標有諸如部分氫化、氫化和富含硬脂酸的字樣。

NO.4：精製穀物

精製穀物包括白麵粉、白麵包、白米飯、白麵條和它們的衍生物。這些都是營養學家常常標註為「不好的碳水化合物」的食物。這樣標註是因為，它們大多會造成體重增加，並且與許多退化性疾病有關聯。因為加工，精製穀物失去了它們的纖維和營養成分，只留下糖和澱粉。而這兩種物質都非常容易轉化為脂肪儲存在人體內。所以，在減肥期間，如果你不想飲食中完全沒有穀物，那麼就只吃五穀雜糧或全麥產品吧。

NO.5：十字花科蔬菜

花椰菜、白菜或是甘藍菜等，這些蔬菜對於長期的減重計劃會是不錯的食物，但是如果你近期就有一場show，那麼這些蔬菜並不適合你。它們中含有一種複雜的糖體稱為棉子糖，對於及時消耗堆積的脂肪並沒太大幫助。