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Ella生娃啦!明星坐月子也逃不了這些事!

Ella生娃啦!明星坐月子也逃不了這些事!

昨日,Ella在微博中跟冬粉分享了她生下勁寶的喜訊,勁寶的照片也首次曝光啦,小寶寶好可愛,看著就知道很健康呢,小編看著衷心為Ella感到開心,畢竟她是女神呀!女神生娃之後,肯定要面對產褥期所帶來的生理與心理困擾,作為冬粉的小編怎能不給女神支招解憂呢!

其實,不僅Ella有產褥期的困擾,很多媽媽產後都被產褥期困擾著。產褥期為產後媽媽復原的階段,在這段期間里,產婦會持續性地排出惡露,傷口、體溫、乳汁分泌等也發生變化,除了這些之外,下面這六個點也要注意哦!

一、一個月內不宜有性行為

自然產與剖宮產媽媽最快都要在生產之後一個月才可行房,若有懷孕計劃的婦女,建議一年後再度懷孕。若自然產媽媽恢復狀況良好,且平時已充分休息,最快半年後可考慮再懷下一胎。

二、行房時仍須使用保險套

雖然產婦有持續性地哺喂母乳,卵巢降低排卵機率,但仍有10%~20%的機率會排卵,所以夫妻行房時還是需要使用保險套。如果產後不曾哺喂母乳,最快在一個月後就會開始正常排卵,這時候產婦時不適合懷孕的,所以建議夫妻行房時使用保險套。

三、避免勞累

產後女性生理上會出現各種變化,許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同,並逐步恢復到孕前狀態。勞逸結合的休養,不但有助於將惡露慢慢排出,同時也可以鍛煉體格,恢復好身材,但要注意運動適度。

剛生完孩子,產婦會有虛弱、乏力的感覺,這段時間要避免長時間的站或者坐,要多在床上休息,起床的時間最好不超過30分鐘,待日後體力慢慢恢復就可以往後推延一些,最好還是控制在1-2小時,否則後期會導致關節酸痛。

四、避免食用刺激性食物

媽媽在產褥期時,應避免吃什麼?答案很簡單,其實就是平時月經來時需要避免的食品。女性在月經期間,不可食用酒、姜、辣及四物等容易導致出血加重的刺激性食品,母乳餵養的媽媽,也須避免常見的退奶食物,例如人蔘、韭菜等。

五、在最輕鬆的狀態下

哺乳

有很多媽媽因無法順利擠乳,進而喪失對育兒的信心與熱忱。其實,媽媽擠乳及哺喂母乳時,應保持在心情愉悅、輕鬆。而且乳汁的明顯生成其實是在產後48~72小時,不要因為只擠出一點點母乳,就輕易感到自責,否則將會因為心情不好而損失更多分泌母乳的機會。

此外,有些媽媽擔心若非親喂,可能會影響親子間的關係建立。哺喂母乳時不見得一定要親喂,有些媽媽可能因為忙碌或是對寶寶吸吮乳頭感到不適,就可以視情況改為瓶喂,其實不管哪一種餵奶方式,都有助於建立母子間的親密關係。

六、積極面對產後憂鬱

產後抑鬱是許多媽媽可能經歷的過程,但這其實是一種正常的發展,如果發現自己疑似有憂鬱傾向,媽媽也須積極面對治療與調整心態,才有助於重新建立日後生活。

實際上,在生產期間感受到的所有疼痛,包括陣痛、剖腹傷口與會陰疼痛,都可稱為「良性的疼痛」,這些痛覺並非因疾病引起;若能換個角度思考,這其實是一種人生里程碑的勳章,不要給自己太大負擔和壓力,在與寶寶建立親密關係的時候,也能更為順利。家人的支持在此時顯得更為重要,老公的體貼與關懷,言語的鼓勵,都能成為媽媽的強心針。

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