既想吃又想減肥，晚上吃這5種食物，還能養胃！

減肥是現在人的口頭禪，無論你身材如何，減肥二字總掛在嘴邊，可是美食來臨的時候從來都不會拒之門外的，想減肥又管不住嘴巴。想要在享受美食的同時，脂肪也靜悄悄的離你而去，秘密在於你對食物的選擇了。晚上玩著手機，玩著電腦，看著電視，嘴巴總會感覺到那一絲的寂寞，今天小編就介紹適合晚上吃的五種減肥食物，在不知不覺中，瘦下來！

1、晚上八點后，吃水果—香蕉！

晚上吃香蕉不僅減肥還是包著果皮的安眠藥喔，香蕉除了含有稱為「智慧之鹽」的磷以為，還含有鎂元素，鎂元素可以讓肌肉鬆弛有消除疲勞的效果。同時香蕉的卡路里含量低，食物纖維豐富，利於排便還不會發胖。即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

2、低脂或者是脫脂的牛奶

睡前喝一杯溫奶有助睡眠的說法早就被大家所熟知了，調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。

3、豆漿

很多人會選擇早上喝豆漿，其實豆漿中含鈣豐富，參與新陳代謝，每天必須補充鈣，晚上喝可以補償夜間人體對鈣的需求。同時，豆漿還含有豐富的蛋白質，人體經過一天的辛勤工作后，喝一杯豆漿可以補充所需能量。不過睡前兩小時內就不要喝了，因為豆漿可能不能被身體完全的吸收，對腸胃造成負擔，影響睡眠質量。

4、柚子、蘋果、黃瓜、鳳梨、草莓、櫻桃、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。就醫學方面來看，睡前吃甜食與假設在睡前3小時前吃甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。而且，甜食會妨礙減肥、也會影響到最健康有益的荷爾蒙。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，並且銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。