失眠最好的自我治療方法有哪些

一個人長期的失眠會讓患者身體負擔增加，長久以往會對健康造成損害，很多時候因為精神壓力過大，緊張，疾病等都能引發失眠，那麼想要治療失眠的方法有什麼下面就請廣州協佳醫院精神科來為大家介紹一下吧。

1、準備睡覺前，一些不好的生活習慣會影響著我們，因此要注意的是入睡前可以用溫水泡腳放鬆，促進血液循環，睡前不要進食，不要喝提神的飲料和酒精，只有這樣才能平穩的進入到睡眠的時間裡。

2、睡眠環境的好壞是決定能否儘快入睡的重要條件，睡覺的環境應該保持通風，遮蔽光線，並且安靜遠離噪音，被子枕頭的舒適度也是決定能否睡著的關鍵。

3、精神緊張，壓力大，白天工作學習的思緒反覆的在腦中徘徊，也是會影響到睡眠的，準備入睡前要讓心理和思想保持平靜，充分的做好心理上的放鬆才能有效幫助入睡。

4、生活不規律，是造成失眠的一個重要因素之一，熬夜，賴床，吃夜宵，不洗澡就上床睡覺，這些都是不良的生活習慣，因此失眠患者要約束自己，養成良好的生活習慣，按時睡覺，按時起床，白天的時候不要午睡，把睡覺安排到晚上，玩遊戲要適可而止不要過度入迷，切忌當準備上床睡覺的時候就不要在去想起他事情。

5、勇敢的面對失眠，其實失眠並不可怕，不要有心理負擔，只有勇敢的面對失眠才能找到辦法戰勝他，這時候你會發現越是擔心睡不著就越難以入睡，最後形成了失眠，其實只要按上述所說的，讓自己處於一個放鬆的狀態，人們就很容易睡著的。

失眠了要注意什麼上面已經給大家介紹了，希望能對大家有所幫助，失眠並不可怕，可怕的是害怕失眠，只要勇於面對失眠就能夠戰勝他，在此祝願廣大患者能夠早日戰勝失眠早日有個好的睡眠。