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月經前乳房脹痛是怎麼回事?6招緩解脹痛感

女性在月經前幾天經常發生乳房脹痛的現象,這種脹痛感也著實讓女性朋友苦不堪言,月經前乳房脹痛又是怎麼回事?

女性乳房脹痛分很多類型,有青春期乳房脹痛、經前乳房脹痛、孕期脹痛、產後脹痛等,其中經前乳房脹痛是很多女性都面臨的問題。

半數以上的婦女,月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛。重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受,原有的顆粒狀或結節感更加明顯。這是由於經前體內雌激素水平增高,乳腺增生,乳腺間組織水腫引起的。月經來潮后,上述變化可消失。

月經前乳房脹痛怎麼辦?六種方式教你緩解脹痛感

1、冷熱交敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

2、按摩緩解

刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。

先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。

注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

3、遠離咖啡

戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的朱古力、可樂茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。

4、合體胸衣

胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。所以一定要選擇合適的內衣。最好試穿后再買。

5、醫院診斷

應該去醫院請醫生檢查一下,是否患有乳房腫瘤等疾病。

6、放鬆心情

乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢,或受到意外精神刺激時,容易鬱悶傷肝,使肝氣鬱滯、肝經阻滯,從而導致血行不暢,出現乳房脹痛。

所以,保持情緒穩定、愉快樂觀,善於解除不愉快。

吃什麼預防經前乳房脹痛?

在月經前一周,盡量食用粗糧全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。

在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很鹹的燉菜或零食,不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。

1、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。

2、堅果種子類食物

黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,並且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,具有天然的生物反應調節劑,可以增強人體免疫能力,而且有較強的防癌作用。多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、蔬菜

每天保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。

5、牛奶及乳製品

多喝牛奶及乳製品,由於其中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。

6、穀類

小麥、玉米及雜糧經常食用,對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,通常可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。

註:如感覺不適記得要及時到醫院檢查~



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