補血養顏抗衰老的美味粥

補血養顏抗衰老的美味粥

1、紅棗玫瑰黑米粥

原料：黑米；白米；紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條

做法：

（按下圖）圖1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。圖2.將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。

圖3.等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

圖4.粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，「煮粥沒訣竅，上下三十六攪」，粥煮開后，一定要不時攪拌，以利於受熱均勻，並使粥不粘鍋。

紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補氣養血，安神，緩和藥性的功能；現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A,B,C,等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄，蘋果的70-80陪，因此有「一日三顆棗，紅顏永不老」一說啊。

玫瑰：這裡說的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A,B,C,K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，消除疲勞，幫助傷口癒合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經前乳房脹痛，消化不良或月經不調，可用玫瑰花泡茶飲用。

紅糖：是傳統的溫補食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。

紅糖中的天然成分「糖蜜」，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，並通過淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

黑米：具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏，目眩，貧血，白髮，眼疾，脾胃虛弱等症。

2、奇異果枸杞甜粥（吃完燒烤后一定要喝的粥！）

原料：奇異果2個，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖

做法：

（下圖）圖1，2，白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮；奇異果去皮切片；枸杞沖洗乾淨，備用；

圖3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，奇異果片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。

吃完美味的燒烤后，別忘了來一顆甜甜的泥猴桃哦！

！

這泥猴桃的好處還不止是防癌哦，且：

1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

2.泥猴桃含有維生素C,E,K等，屬營養和膳食纖維的低脂肪食物，對減肥健美，美容有獨特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸形。

3.泥猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷！

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3、紅豆冬瓜粥 （一款絕對安全無毒副作用的減脂肪瘦身粥）

原料：紅豆（又稱赤小豆），冬瓜，大米

做法：（下圖）圖1：紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發一夜；圖2.冬瓜去皮，切片，不要太薄；圖3，加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；圖4，熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

啰嗦一句，煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為「相思子」的紅豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的鐵質能使女性臉色紅潤，香港曾流行紅豆減肥法，就是因為它安全無任何毒副作用。冬瓜可促進人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除體內濕氣，清降胃火，調節食慾，改善夏季易發病症的過敏膚質。

4、小米南瓜粥 （冬天的一碗養胃粥）

原料：小米1000g，南瓜300g

做法：（下圖）圖1.南瓜去皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鐘；圖2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）圖3.圖4.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

看到這些美味，看文的您流口水了吧，心動不如行動，自己親自動手做做，很簡單的食材，自己做出來的味道就不一樣，在這個秋天溫暖下自己的胃。