生理期減肥，你知道多少？

你的周圍，是否有一群瘋吃瘋喝卻滿腦子想著減肥的朋友？如果有，你又有沒有注意到，在她們生理期的那幾天，是最放縱吃喝的時候，而理由是「生理期期間無論怎麼吃都不會胖」，關於生理期減肥，你知道多少呢？

「生理期期間無論怎麼吃都不會胖」 NO！

曾有國外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，更有人說月經時期熱量消耗是平時的兩倍，所以期間無論你怎麼吃都不會長胖。而事實上生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同。

正常人體通常都會有一個基礎代謝率，也就是當你什麼都不做時，機體為了維持自身運作而消耗掉的能量。實際上人不可能只處在基礎代謝的狀態，因為其他的身體活動，我們實際的能量消耗會大於基礎代謝率。但根據最新研究報告月經周期本身並不會帶來大量的能量消耗，更不會有「月經時期熱量消耗是平時的兩倍」的說法，而在月經周期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。

當然啦，雖然「生理期期間無論怎麼吃都不會胖」的說法沒有得到認可，但是生理期適當減肥還是可以的，那麼經期要減肥，應該怎麼做呢？小編送大家四句話：「經期不多吃；把握瘦身黃金期；經期結束后兩周；運動少吃瘦瘦瘦。」，身邊的朋友減肥都在使用 雪寧善法，朋友們可以去了解一下，是通過調整飲食和簡單運動，比較輕鬆健康就能瘦下來了。

另外小編覺得，最好的減肥方法總結為6個字：「管住嘴，邁開腿」！對於那些利用生理周期減肥的女性朋友來說也是如此，配合身體本身的周期變化，也許能讓減肥達到事半功倍的效果哦。

送給大家一波生理期的注意事項：

1.注意調節自己的情緒，心情好比什麼都重要；

2.選擇較為緩慢並能幫助你舒緩情緒的運動，比如慢跑、瑜伽或者徒手運動；

3.不要在潮濕的地方席地而坐，更不要用洗冷水浴；

4.生理期期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

我是冬蘭，個人微信：yywx716 .