自我訓練，減慢性子

能否放慢些？

我的一位老朋友，名牌大學高材生。母親是乳腺癌患者，她是個能人，事業早就非常成功了。國內不算，還去加拿大發展了，定居該國。結果，50多歲時也患了乳腺癌。痛定思痛，放下事業，委託他人，自己則天天與加拿大女性混在一起。一段時間后，突然發簡訊給我說：我才發現，我以前根本不會生活…，以前都是為了別人，為了生活之外的事，拚命奔波，從來沒有為自己好好活著……！她的話，令人感慨萬千！的確，人怎麼好好活，是需要重新普及教育的！

首先，我們必須慢下來！

那麼，進一步的問題是：我們到底能不能慢下來？

很多人說秉性難改！真的嗎？

其實，以自己為例，20多年前，意識到問題所在，努力開始慢了下來。20多年的經歷，覺得還可以吧，身體還算可以！指標有所好轉，體力不錯，至少比同齡人不差，且效率並沒有降低！

因此，現身說法，完全可以適當慢下來！適度享受慢生活，能夠做得到！

慢，不是不做事情。慢，只是為了更好的工作！就像休息是為了更好的工作一樣。比如，一段相對長的時間裡可做一些大事情；相對短的時間，則可見縫插針地看些悠閑的書；需先對自己的時間做個安排。然後，一定要學會過段時間讓自己輕鬆輕鬆。包括有空散散步，喝杯清茶，看些閑書。

老話說：磨刀不誤砍柴功！閑暇時，看看書！讓腦子放鬆放鬆，一則效率會提高！第二，生活情趣會增加！第三，也達到了慢生活的要求。

還有些人會說，我工作很忙，實在不行！有簡單一招：現在人們都離不開電腦，電腦用了二三十分鐘后，一定站起來，走一走！伸伸懶腰。在家裡寫作時，寫二三個小時后，一定出去散散步，看似浪費了二三十分鐘，但換來的卻是頭腦清醒，身體鬆弛，效率更高。

因此，須認識到，在今天越來越快的節奏中，要抓緊機會，讓自己慢下來，這不僅是心神康寧的需要，且是效率更高的標準，也是生活情趣的體現。

自我訓練，減慢性子

國外有一種針對急性子的調整方法，有助於減慢性子。可以經常自我訓練法，要點如下：

⑴ 養成一個新的習慣：每天記錄自己性子急（匆忙）的事例，並檢查出現匆忙的原因。每周小結一次，以便找出克服匆忙的辦法。

⑵ 聽他人講話時，應學會保持安靜傾聽，不要隨意打斷他的講話。

⑶ 放棄同時思考多個問題或完成幾件事的不好習慣。要記住：即使是愛因斯坦，當他系鞋帶的時候，也只能是想著「怎樣打結」而已。

⑷ 當你去理髮店或其他需要等待的地方時，不妨帶上幾本雜誌，這樣做既可以消磨時間，又不至於焦慮不安，而且，能夠增加見識。

⑸ 如果發現前面的行人或車輛的速度太慢時，要學會強迫自己不去超越他。

⑹ 為避免匆忙做出反應的習慣，可以讓舌頭在嘴裡轉上若干圈后再作發言，這樣會反應慢一些，會冷靜許多，也可以思考得更縝密些。

⑺ 一旦發現自己加快車速闖黃燈時，應該在下一個拐角處轉彎，然後繞回原來的街口，重新等待綠燈。

⑻ 應該學會在長時間的活動后稍作停頓，這樣做可以降低緊張程度。

努力要求自己經常踐行這些措施（或類似的做法），不僅僅可以改變不利於癌症康復的個性特點，促使康復；還可以優化情性，使自己更儒雅起來。

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