你的皮膚不好可能是因為這個原因...

在很多很多年以前，便便這種東西只是排泄物，而很多很多年以後的今天，便便已經躍升為四海八荒第一明星！也許你沒有感覺到，那麼請回憶一下，「調節腸道菌群」這六個字是不是很眼熟，益生菌是不是有買過！毋庸置疑，腸道菌群說的就是便便里的菌群。本期小編就給大家介紹下四海八荒的第一微生物明星——腸道菌群。

什麼是腸道菌群呢？

腸道菌群是人體腸道內居住和生活的所有微生物組成的集體，從我們離開媽媽的子宮那一刻開始，伴隨著我們的日常飲食和活動，逐漸在溫暖宜居的腸壁安家落戶、繁衍生息，據估計數量約10萬億個，包含了不少於1000種的細菌。

腸道菌群如何劃分？

從我們離開媽媽的子宮那一刻開始，伴隨著我們的日常飲食和活動，逐漸在溫暖宜居的腸壁安家落戶、繁衍生息，據估計數量約10萬億個，包含了不少於1000種的細菌。

從對人體的致病性來區分腸道菌群的話，可以分成三類：共生菌、條件致病菌和病原菌。

共生菌是絕對的王，佔據了超99%的份額。這類菌就包括了各種廣告產品里鋪天蓋地宣傳的益生菌如乳酸桿菌、雙歧桿菌，共生菌與人體腸道互利合作，各取所需，成功地參與到人體的消化、吸收、代謝、免疫等與健康相關的方方面面。

條件致病菌一般情況下充當的是「吃瓜群眾」的角色，數量不多，平常是個良民，只在條件合適（比如抗生素殺死了大批的共生菌群，造成腸道內各菌群局勢失去平衡）時，抓住機遇大量繁衍，演變成不穩定因素，從而導致某些疾病的發生。

病原菌則屬於具有破壞力的「過客」，比如致病性的大腸桿菌、沙門氏菌，一旦誤食攝入，則導致腹瀉、食物中毒等疾病發生。

腸道菌群和特應性皮炎有什麼關係？

前面說到，腸道的共生菌參與了人體包括免疫在內的多方面功能。在人體免疫功能發展的初期（嬰幼兒時期），腸道菌群作為免疫「刺激物」能夠促進腸黏膜相關淋巴組織（該組織是免疫系統的重要組成部分）的發育和成熟，參與免疫耐受的形成，對人體建立起正常的免疫功能具有重要作用。如果這一時期腸道菌群發生紊亂，則有可能同時導致免疫系統出現問題，引發過敏性疾病。

近年的一些研究表明，特應性皮炎患者（多數研究對象為兒童）的腸道菌群總體多樣性下降，與非特應性皮炎人群比較，菌群的分佈在門和屬水平上（微生物分類「界、門、綱、目、科、屬、種」）有明顯的不同。也有部分研究報道了特應性皮炎患者糞便中的雙歧桿菌、乳酸桿菌減少，大腸桿菌增多，運用益生菌治療對一些患者也顯示出短期內的療效。可以肯定的是調節腸道菌群對皮膚病有很大幫助！

咳咳，那麼如何呵護好我們的腸道菌群呢？（敲黑板！！！）

切勿濫用抗生素

從我們離開媽媽的子宮那一刻開始，伴隨著我們的日常飲食和活動，逐漸在溫暖宜居的腸壁安家落戶、繁衍生息，據估計數量約10萬億個，包含了不少於1000種的細菌。

市面上常見的抗生素比如頭孢一類，常常被親們自行買來解決各種問題。但其實抗生素的應用要掌握嚴格的適應症，劑量、療程都最好由醫生指導下來確定使用。不然隨便濫用，不但容易造成耐葯，以後不好使了，也容易同時殺滅體內有益的共生菌，造成腸道菌群紊亂。所以，重要的事情再說一遍：不要濫用抗生素！

膳食平衡

高脂高糖的飲食習慣會導致共生菌的比例下降，適當提高飲食中蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物比例，可以餵飽腸道菌群，並增加身體各種維生素和微量元素的攝入。

規律作息和飲食

腸道菌群在和我們長期共生的過程中也形成了自己的「生物鐘」以及「食譜」，在熬夜通宵和饑飽不均的不良習慣下，受折磨的不只我們的身體，還有住在腸道里的共生菌。長期如此，腸道菌群勢必紊亂。所以養成規律的作息和飲食習慣，才能養出「性情平和」的腸道菌群。

適當補充益生菌

多數相關的研究都認為益生菌有助於改善特應性皮炎患者的癥狀，但長期效應不明顯。從維持健康的腸道菌群的角度出發，調節腸道菌群的關鍵在於保持各種菌群之間發展的平衡。因此，在嘗試使用標註有「益生菌」「益生元」等信息的產品時，要注意看清成分和預期的保健功能，合理、適度使用，不提倡過度補充。