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飲食|當季水果好處這麼多多,快去嘗嘗吧~

飲食|當季水果好處這麼多多,快去嘗嘗吧~

春季,天乾物燥,立春之後生機勃勃,萬物復甦,人體的代謝機能開始活躍。

春季飲食要注意多食甜、少食酸以養脾。應季水果是最佳選擇。

鳳梨含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。

吃鳳梨記得用鹽水泡哦。

甘蔗的營養價值很高,它含有的水分多,含糖高,水分佔甘蔗的84%,蔗糖、葡萄糖及果糖含量達12%,極易被人體吸收利用。

甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別高,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。

特別注意的是:脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,對於發熱和有內熱的人有不錯的作用,能潤喉生津,潤肺止咳,滋養腸胃,還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症。

特別注意的是:脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人不宜多吃。

楊桃含有豐富的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,能有利於清燥潤腸,消除疲勞感。

楊桃中還含有大量的胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等,能消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍,防治風火牙痛、風熱咳嗽,治療傷風。

吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用,同時它還能保護肝臟,對於春節養生來說是一種不錯的水果。

特別注意的是:脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者則不宜食用。

枇杷對於春季來說也是一種既營養又美味的水果。

枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素,還含有大量的胡蘿蔔素,可保護視力,保護肌膚。

枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進食慾,幫助消化吸收。

不少人吃枇杷來治療各種咳嗽,因為枇杷中所含有的苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰。

檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一,而且檸檬還是水果中的美容佳品,不少MM都會用它來護膚。

檸檬中含有大量的有機酸、礦物質等,這些都是保持水嫩肌膚所需要的營養物質。

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