七個跑步技巧，瘦到你想停下來，特別是最後一點！

減肥過的朋友都知道，最簡單的減肥方法就是管住嘴邁開腿，跑步減肥是一種大家認為不錯的減肥方法，很多人都在用。他的原理就是通過有氧運動燃燒脂肪。說法是沒錯，但是這裡要提醒大家幾點，做得不好反而讓自己越來越胖哦！

7個小妙招送給你，助你輕鬆瘦下去！

1、制定計劃

一定要給自己制定一個跑步計劃，一周3次就好，不要覺得天氣或者時間不足為借口，一定要堅決的去執行，剛開始的時間可以短一點，後面逐漸增加。

2、跑前熱身

你跑步是如何跑的呢？一到場地就開始嗎？這個不對哦。對於一些體力不是很好的人，說不定你跑完了，脂肪還沒有開始燃燒呢。所有在跑步前，一定要記得做幾組拉伸運動，讓身體進入運動的狀態了，在開始跑步，這樣做的好處就是先消耗一部分糖。能更快速的進入脂肪燃燒階段。

3、速度要慢

慢跑才是有利於健康和瘦身的，跑步的快慢和減肥沒有關係，時間長短決定了脂肪是否燃燒。專家認為，跑步減肥的運動時間控制在四十分鐘最好。

4、需找樂趣

不過做任何事情，一定要找到其中的樂趣所在，如果你把跑步當成任務去完成，那麼相信你是堅持不久的。如果你是和朋友一起去跑，相互鼓勵，抱團一起為健康努力，那麼你就會越來越愛上這個運動。所有一定要找到自己的興趣點。

5、選對時間

每一個人都有自己的生活，工作，時間不好控制，那麼我們應該選擇一個什麼樣的時間去跑步才好呢？這個可以根據自己的情況決定啦，早餐和晚上，都可以的，但是注意一點，一定不能空腹跑步或者吃飽后跑步，這樣對身體反而不好哦。如果你是選擇早上跑步，跑步前半個小時可以先補充些體力。

6、水分補充

很多人跑完步后，都會選擇和白開水，或者一些運動飲料，其實這個反而不好。專家建議，跑步后可以喝些果汁。這樣可以有效的不錯流失掉的水分，還可以補充身體需要的礦物質和維生素，有效緩解肌肉的酸痛！

7、慢就是快

跑步是一個很不錯的運動方法，但是也不能天天去跑，隔天跑是最好的。剩下的時間你可以去選擇其他的運動，比如拉伸，游泳，瑜伽等運動，這樣可以更加有效的燃燒脂肪，促進身體的新陳代謝，防止脂肪在體內堆積哦

最好做一個總結吧，減肥運動是一方面，另一方面就是飲食控制，也就是低鹽低糖低脂肪，通俗點說就是少吃主食，不喝飲料，多吃蔬菜和瘦肉。另外晚上一個秘訣，晚上盡量少吃哦，這個很重要！其它的精彩可以在公眾號上查看

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