自殺如何預防 推薦6個方法

據世界衛生組織估計，全球每年有80萬人死於自殺，由於對自殺的歧視、缺乏可靠的自殺登記程序等，實際死亡人數估計要高於這個數字。在，2000年的自殺率為每10萬達到19.4萬，2012年為每10萬達到7.8萬，下降了59.6%；但依然具有：農村自殺率是城市2倍，80%自殺發生在農村，男性自殺率是女性的1.0～1.2倍，老年人特別是農村老年人自殺率上升等特徵。

預防自殺應該怎麼做呢？

自殺可以預防。可針對人口、人群和個人採取若干措施，預防自殺和試圖自殺行為，包括：

1.減少獲得自殺手段（例如農藥、槍支、某些藥物等）；

2.負責任的媒體報道；

3.實行酒精政策，減少酒精的有害使用；

4.早期發現、治療和看護精神障礙患者、濫用物質者、長期疼痛者和面臨急劇情感壓力者；

5.培訓非專業的衛生工作人員如何評估和管理自殺行為；

6.隨訪自殺未遂者並提供社區支持。

自殺的心理表現有哪些

（l）矛盾心態

死亡對自殺者是既可怕又有吸引力的事。現實生活中許多有形無形的困難可以在死亡的幻想中得以解決和滿足。但死亡必竟是可怕的，自殺者一面想解脫，一方面又向他人求助。

（2）偏差認知

企圖自殺者的知覺常因情緒影響而變得歪曲。表現為絕對化或概括化或兩者交替。絕對化是指對任何事物懷有認為其必定如此的信念。比如我做任何事都註定失敗、周圍的人肯定不喜歡我。概括化指以偏概念，以一概十的不合理思維方式，常常使人過分偏注某項困難而忽略除死之外的其他解決方法。比如我考試作弊，我爸爸一定不會饒恕我，永遠不再愛我。我有缺陷，別人都瞧不起我，從而自暴自棄，自責自怨，自傷自毀。

（3）衝動行為

青少年的自殺意念常常在很短的時間內形成，因情緒激動而導致衝動行為，一想到死馬上就採取行動。他們對自己面臨的危機狀態缺乏冷靜的分析和理智的思考，往往認定沒辦法了，只有死路一條，思考變得極其狹隘。

（4）關係失調

自殺者大多性格內向、孤僻、自我中心，難以與他人建立正常的人際關係。當缺乏家庭的溫暖和愛護，缺乏朋友師長的支持與鼓勵時，常常感到訪徑無助，最後變得越來越獨，進入自我封閉的小圈子，失去自我價值感。（參考網站：聞康資訊網）